Comme vous le savez, la natation est l'un des rares types d'activités physiques qui ont moins de contre-indications. Vous démarrez des cours actifs dans la piscine, même s'ils étaient auparavant loin de ce sujet. De plus, vous combinez une charge douce avec un massage naturel qui fournit de l'eau. Préparez-vous à la saison estivale, nous ne pouvons tout simplement pas passer par des cours dans l'eau. Nous nous précipitons donc pour parler des règles de base, à la suite de laquelle votre préparation de la plage sera encore plus efficace.
Comment faire dans la piscine
Comme vous comprenez, nagez-vous et sauve en même temps, des kilogrammes supplémentaires ne fonctionneront pas. Pour visiter la piscine pour être efficace, il est nécessaire de réfléchir au plan de natation. Pour ce faire, il est nécessaire de déterminer le plus confortable et utile pour vos styles d'intensité et de natation. L'un des styles les plus populaires et les plus efficaces - papillon, cependant, novice peut ne pas venir. Dans les premiers deux fois, essayez de naviguer pendant quelques minutes dans le style de "Krol". La chose la plus importante est de dépenser dans de l'eau au moins 40 minutes pour une visite.
Combien nagent la natation
Les nouveaux arrivants doivent être suivis de certaines règles: devant la session elle-même dans la piscine, il est important de se réchauffer, de préférence quelques heures avant de visiter la piscine pour charger ou travailler de yoga, dans ce cas, les dépôts de graisse seront brûlés avec deux fois. la vitesse. Ensuite, nous allons à la piscine, s'engagent activement dans l'eau, à la fin de l'entraînement quelques minutes, nous nagons sur votre dos. Dessinez quelques heures par semaine à ce rythme pendant deux mois, vous pouvez réinitialiser de cinq à dix kilogrammes.
Essayez de maintenir une température corporelle optimale
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Le plus efficace pour les styles amincissants
Nous avons déjà mentionné quelques-uns, l'un d'entre eux est "Roll": vous flottez tous sur l'estomac, ce qui rend les taches alternativement, lors de la puissante ramificatrice Soulevez la tête pour inspirer. Ce style convient le mieux aux nouveaux arrivants. "Butterfly" est déjà plus difficile: vous faites des mouvements symétriques avec vos mains, effectuant une rampe puissante, les jambes sont effectuées par des mouvements semblables à des vagues. Allez à "papillon" lorsque vous vous sentez confiant dans l'eau. "Laiton" est également un style difficile, mais en même temps, c'est génial pour ceux qui préfèrent les séances d'entraînement sans hâte, sont néanmoins considérées comme l'une des conditions techniques les plus difficiles.
La température de l'eau
Beaucoup de gens souhaitant perdre du poids croient que les eaux plus froides, plus le processus de perte de poids est plus rapide, mais c'est une déclaration fondamentalement incorrecte. Dans l'eau, nous avons refroidi plusieurs fois plus vite et le froid stimule le corps à accumuler des calories que nous n'avons pas besoin du tout. Afin de ne pas trop étui et de ne pas réduire tous les efforts, essayez de vous déplacer activement pour maintenir la température corporelle, qui devrait être supérieure à la température de l'eau.