"Combien je me souviens de moi-même, j'ai toujours été mécontent de ma silhouette, nous avons eu une sorte de culte de la nourriture dans notre famille, les tables étaient cassées de jour et le soir. Ce qu'il faut parler, bien sûr, de ce style de vie, nous avons tous été interprétés.
Dans les classes de taille moyenne, j'ai réussi à perdre du poids de 15 kilogrammes dues à la famine et à une semaine et demie, je n'ai bu de l'eau que et je me suis rarement levé du lit, car ce n'était pas particulièrement forcée. J'ai essayé de garder le résultat obtenu par un tel travail et, pendant plusieurs mois, je l'ai réussi, mais les vacances d'été, nous sommes allés nous reposer. Et là, pendant trois semaines, j'ai marqué tout ce qui était si diligent. Mais je n'ai plus perdu de poids, car les examens finaux ont été abordés et ce n'était pas auparavant. Au lieu de cela, j'ai accepté cette expérience infructueuse de perte de poids et apporté des conclusions.
Ma transfiguration a recommencé quand je suis déjà arrivé au premier taux de l'Institut. J'étais malheureux de ma silhouette, alors dès que j'étais maîtrisé dans un nouvel endroit, j'ai commencé à perdre du poids. Pour commencer, sur la base de l'expérience précédente, j'ai décidé d'en apprendre davantage sur la bonne nutrition. Cela m'a aidé des livres et des vidéos sur le réseau. En raison de la famine, j'ai perdu beaucoup de masse musculaire, le corps est devenu un flabby et la peau a perdu l'élasticité, j'ai donc décidé d'allumer le sport dans mon programme de perte de poids. J'ai repéré dans le club de fitness près de la maison et j'ai commencé à agir.
Mon régime alimentaire consistait principalement en protéines, il est nécessaire lorsque la faiblesse et le sport afin de renforcer les muscles. En outre, j'ai mangé beaucoup de légumes frais, ils sont riches en fibres, ce qui améliore la digestion et réduit l'appétit. Je limite également la consommation de calories - pas plus de 1 200 kcal par jour. Je n'étais pas fort dans le sport, j'ai donc pris plusieurs cours avec un entraîneur pour faire une formation personnelle. Je suis allé à la salle 3 fois par semaine.
Le résultat du premier mois m'a surpris, 4 kilogrammes sont sortis et le corps a beaucoup changé, la peau est devenue plus élastique et la silhouette a commencé à semblant plus féminine, la taille est apparue, la clavicule était visible. J'ai donc perdu trois mois et j'ai perdu 6 kilogrammes. Le poids a commencé à aller plus lentement, mais cela ne se souciait pas, car j'ai vu le résultat. Parfois, j'ai éclaté, car un régime alimentaire, mais il y a des anniversaires et des vacances - il est difficile de vous limiter toujours. À de tels moments, les jours de déchargement m'ont aidé.
À mon expérience, j'étais convaincu qu'il est très important de pouvoir préserver la motivation tout au long de la maquille, car il arrive qu'une personne atteint des résultats mineurs, se réjouit et se répand - oui afin qu'il ne puisse plus siéger au régime alimentaire. À de tels moments et d'aider les publics et les groupes de motivation. Sur Internet, plein de toutes sortes de communautés, où les gens partagent leur perte de poids, et si quelque chose ne fonctionne pas, le poids a augmenté ou avoir des questions, n'hésitez pas à leur demander dans les commentaires, les personnes qui ont passé de cette façon répondent volontiers à votre question.
À la suite de ce style de vie pour l'année, j'ai réussi à jeter 20 kg, mon corps a commencé à avoir l'air très différemment que lorsque je sortais. Il est devenu élastique et plus dérapable. En augmentant la masse musculaire, je suis devenu plus dur. Auparavant, je ne pouvais pas résister à de longues promenades, et maintenant pour moi, ils ne sont que de la joie. J'ai aussi changé mon attitude envers moi-même, je suis devenu plus confiant et décisif, il n'y a pas de passion des gars. Familier juste choqué d'une telle transformation, je fais constamment des compliments. Je me suis rendu compte que pour moi, il n'y a rien d'impossible et une bonne silhouette est une réalité, la principale chose n'est que celle voulue! " - a déclaré à Inna de Krasnogorsk.
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