Pour comprendre que vous êtes stressé, pas les sautes d'humeur, juste assez: Il est difficile pour vous de vous concentrer non seulement au travail, mais aussi à la maison; Vous êtes devenu oublieux, ce qui n'a pas remarqué plus tôt; Communiquer avec des amis ou des collègues, vous ne comprenez pas leur humour, au contraire, leurs blagues vous agacent; Vous avez un sentiment constant de faim, et l'alcool commence à vouloir de plus en plus; Vous ne pouvez pas vous endormir pendant longtemps et vous réveillez-vous souvent parmi la nuit; Les hommes peuvent avoir des problèmes d'érection, les femmes manquent absolument de désir sexuel; Le corps répond également au stress - vous êtes plus souvent malade, tourmente des brûlures d'estomac, mal de tête. Si vous avez remarqué au moins quelque chose de la liste indiquée, il est temps de consulter un médecin.
Des exercices qui aident à lutter contre le stress: retard de respiration, gymnastique respiratoire, massage de temple, etc. Il aide la bonne respiration. Lorsque vous ne pouvez pas vous endormir et qu'il n'y ait aucune force, aucun désir de vous lever pour boire du thé avec du miel ou du lait, vous devez faire l'expiration maximale, puis un peu d'inspiration, littéralement une seconde - et encore une fois. Cette manipulation doit être faite 9 fois, jusqu'à un petit tremblement de tout le corps. Après cela, pour faire une respiration complète - il s'avère incroyablement long, par conséquent, une grande quantité d'oxygène tombe dans le corps, vous rencontrez un picotement de poumon dans la tête et tout ce que tout le corps. Tout cela vous permet de vous détendre complètement et de vous endormir presque instantanément. Il est très important de faire cet exercice correctement: l'expiration devrait être si complète que possible et inhaler - extrêmement courte. Vous devez ressentir comment les muscles abdominaux vous sont réduits jusqu'à ce que le sentiment qu'il n'y ait rien à respirer. De plus, tandis que l'exercice, le corps est très bien saturé d'oxygène, il est utile de révéler beaucoup entier. En règle générale, la plupart des gens respirent ce qu'on appelle ce qu'on appelle, pas de seins complets, en utilisant un maximum de la troisième partie des poumons. Appliquez cette pratique, vous aidez votre facile à révéler à 100%, ce qui contribue à la respiration complète. Et tout le monde sait que le travail du cœur, du cerveau et de l'ensemble de l'organisme dépend de la bonne respiration.
Alexander Vdovin
Conseils sur l'éjection de l'énergie négative - nager, pelleter dans la forêt, casserole, plasticine dans la danse, tordre le cerceau. Il est également important de ne pas confondre l'état stressant d'une mauvaise humeur. Une personne peut sortir de lui-même en poids des raisons, et dans cette situation - oui, pertinents et cris, et les papiers déchirés et les plats abandonnés sur le sol. Tout le monde a un tempérament différent. Aucun médecin normal ne conseillera une personne calmement équilibrée de déplacer les sujets aux tout premiers signes de stress. L'émission d'énergie négative est nécessaire, c'est vrai. Mais lorsque vous avez fortement détérioré de l'humeur, il est peu probable que vous vous souveniez de savoir quel type de conseils de combat avec stress a lu dans un magazine de mode. Tout cela se passe dans le moment, rétrécissant. La principale chose n'est pas de garder la colère en vous, mais ne nuit pas aux autres.
- Comment se livrer à vous-même?
Achetez une nouvelle jupe, des parfums, etc. Les achats de thérapie sont vraiment très efficaces, la principale chose n'est pas de grimper sur des dettes, de satisfaire vos besoins controversés. Et ainsi, si vous voulez s'il vous plaît et vous aider à vous éloigner des pensées tristes, bien sûr, allez au magasin et offrez-vous de nouveaux vêtements. Les femmes vont faire du shopping, des hommes - dans des machines de casino ou de machines à sous. Mais il est nécessaire de rappeler le sentiment de mesure, puis de ne pas justifier des trous dans le budget familial avec leur désir de "se détendre" et "supprimer la tension".
- Assistance médicale - Est-ce que ça vaut la peine de boire des femmes / poussières de Valériennes?
Si la nature du stress est psychosomatique, alors oui, les sédatifs sont assez bien adaptés. Vrai, ils ne fonctionnent pas comme, par exemple, des analgésiques qui agissent instantanément. Valérien et colorant seul, il vaut mieux avoir le même Perrsen, la concentration de la substance active dans une capsule est beaucoup plus élevée que dans les gouttes de teinture.
- Aromathérapie - ça marche? Que d'acheter, quelles odeurs aident?
Vous n'aurez pas vraiment certainement aider l'odeur que vous n'aimez pas et que vous n'êtes pas ennuyeux. Il n'y a pas de conseil universel qui convient à tous. L'aromathérapie elle-même peut vraiment être utile, car il n'est pas étonnant dans les salons de massage, où il est nécessaire d'atteindre l'effet de la relaxation, divers types de bâtons aromatiques sont utilisés. Et choisissez l'odeur au goût, quelqu'un aime une lavande ou un agrumes, et l'autre est musqué et vanille.
- Quels produits aident à lutter contre le stress? J'ai lu que l'ail aide au stress.
Une nutrition adéquate en principe est assez importante. Agrumes - pamplemousse, orange, mandarin et kiwi, bananes, poire, poivron rouge avec tension nerveuse. Il ne sera pas superflu si vous devez ajouter basilic, coriandre et céleri. Excellents copies avec des raisins de stress et des pêches. Ils ont beaucoup de potassium, ce qui renforce le système nerveux, sans parler du fait qu'ils sont très savoureux, ce qui cause en soi une émotion positive.
Vous devez commencer pour effacer votre tête des pensées tristes, passez l'attention
Photo: Unsplash.com.
- Le yoga aide-t-il avec le stress? Si oui, comment et pourquoi?
Oui, si vous connaissez l'une des pratiques, le yoga peut être un moyen très efficace de se débarrasser du stress. Faire du yoga, un homme tolère la concentration sur la respiration et les sensations physiques du corps. Ainsi, la tension et la fatigue accumulée s'éteint vers l'extérieur, ce qui contribue à apaiser.
- Est-ce que la lecture lorsque le stress? Si oui, comment et pourquoi?
Si une personne est un grand fan de lecture et prêt à le faire à tout moment et avec n'importe quelle humeur, personne n'a le droit de le priver d'une telle opportunité. Mais la lecture elle-même n'est pas un médicament du stress. De plus, si vous avez une littérature d'origine douteuse et d'orientation dans vos mains, cela peut aggraver la situation. Je ne parle plus de forums en ligne, où les gens partagent leur expérience d'une manière ou d'une autre et, souvent, tout cela va en vue de la juridiction et des conflits, et non à un dialogue constructif ou à des conseils délérés.
- installations psychologiques lors de la gestion du stress. Comment vous configurer ne pas être nerveux, que parler vous-même?
Tout est très simple: vous devez commencer afin de nettoyer la tête des pensées tristes, passez l'attention. Il ne vaut pas la peine d'être assis et de sortir du désespoir de la situation, de s'engager dans des vacances de soi ou une analyse des années. Il y a une petite astuce qui, assez curieusement, fonctionne. Vous vous donnez l'installation que vous pensez de tous les problèmes demain matin, dès que vous vous réveillez. Patiemment, plusieurs fois d'une rangée inspirent-toi que demain, et pas maintenant, vous rechercherez une décision et une sortie de la situation qui vous semble aujourd'hui une eaux. Et vous savez ce qui va arriver ensuite? Le problème est que s'il ne disparaît pas, cela perdra certainement sa gravité et sa signification en cédant la place à quelque chose de plus pressant.
- Changer la situation au cours du stress. Quelle est l'importance de monter la ville et ainsi de suite.
Pas étonnant qu'ils ne s'enfuissent pas de nous-mêmes. Lorsque vous avez une cargaison de problèmes, aucun tour pour la ville ou dans un autre pays ne les résoudra pas. Mais si vous avez une légère mélancolie ou un stress en raison du fait que vous avez apprécié tout ce que vous voyez devant vous-même tous les jours - oui, asseyez-vous audacieusement sur le train, l'avion, au navire et changez la situation. Il reste toujours le même principe de changement de mise au point. Pour se débarrasser de vous-même des pensées tristes et ne pas aller déprimé, allez à la mer ou dans les montagnes, et s'il n'y a pas de telles possibilité, allez à la boîte à bois la plus proche. La nature a une propriété incroyable: elle aide vraiment une personne avec une personne de sa présence, d'être un habitat naturel.