Malheureusement, la principale conséquence du régime d'auto-isolation est forcée hypodynna. Si nous avions l'habitude de se comporter suffisamment de style de vie actif, vous pouvez aujourd'hui reconnaître que la recherche de la maison agit sur le plus extrêmement relaxant. Nous bougeons peu: la route de la cuisine dans la chambre et le dos ne permet pas de dépenser le nombre de calories que nous consommons pendant la journée. Et nous sommes devenus plus que plus, parce que nous sommes à la maison, où vous voulez constamment vous choyer et récompenser le stress que nous vivons toujours. Déjà de ne pas mentionner le fait que les ventes de boissons alcoolisées et de bières ont eu lieu récemment.
De nombreux beaux représentants du sexe ont déjà ressenti l'ensemble des mesures de quarantaine «charme», car la flèche des échelles commençait à ramper dans la direction du gain de poids. Beaucoup ont décidé de s'imprimer et de s'asseoir sur un régime alimentaire. Mais, comme le dit le régime alimentaire, Die Maine. Le mode de graves contraintes de soi et des grèves de la faim dans la situation actuelle est une mesure extrêmement imprudente. Après tout, notre organisme connaît déjà un stress énorme à la fois dans un plan psychologique et physique. Beaucoup de gens sont franchement dans un état de panique. Par conséquent, d'inclure un régime de régime strict aujourd'hui est extrêmement déraisonnable. Cela peut mieux se transformer en s'effondrant du poids à un point ou par la suite comme un ensemble.
Maintenant, il est préférable de commencer par la révision globale de votre nourriture et d'y entrer certains ajustements. Il est plus facile de faire avec l'aide d'un veste d'intervalle populaire ou d'un jeûne.
Madina Bayramukova, chirurgien plasticien
L'essence de la méthode est la suivante. Vous choisissez des intervalles à travers lesquels vous allez manger. Le moyen le plus simple à faire consiste à utiliser une application spéciale pouvant être téléchargée sur le téléphone. Vous pouvez modifier la tâche de compter le temps où le prochain repas viendra. Il y a plusieurs façons de rapider la famine. Les plus populaires sont les intervalles de 16/8 et 20/4, où le temps est attribué non seulement pour la famine, mais également sur des repas bien définis. Les intervalles lorsque vous devez vous abstenir de recevoir des aliments, maquillez 16 ou 20 heures selon l'option sélectionnée. En option 16/8 après la bordure, vous devez poser 3 repas dans les 8 prochaines heures. Pour obtenir de bons résultats, vous devriez éliminer la farine, les glucides rapides, la viande grasse, la restauration rapide et même en quarantaine, essayez de mener une vie relativement active - pour transporter quotidiennement, soyez 2 à 4 minutes dans la barre. Personne n'a annulé le travail sur soi-même. Si vous avez choisi l'option 20/4, le régime alimentaire à faible teneur en calories n'est pas indiqué: vous pouvez tout vous permettre, car les calories gagnées seront dépensées lors de la bordure de 20 heures.
Quel est l'avantage de ce type de pouvoir? Dans le fait que vous, tout d'abord, ne meurt pas de faim, c'est-à-dire que vous ne causez pas l'organisme de stress. Et cela ne conduira pas à une panne et à un ensemble de poids. Deuxièmement, ce régime ne conduit pas à des restrictions et à la coupe dans le régime alimentaire, il n'ya donc aucun risque que la perte de poids puisse habiter sur une sorte de silhouette, puis nulle part, car elle se produit généralement lorsqu'elle est assise sur des régimes stricts. Troisièmement, le corps s'habitue rapidement à la nutrition intervalle. De plus, l'alimentation d'intervalle contribue à réduire l'estomac d'une manière naturelle - et vous voulez juste manger moins. De plus, ce processus se produira naturellement. À l'avenir, l'intervalle peut être capable de devenir un mode de vie pour vous.
Comment et quand devrais-je recourir à la nutrition intervalle? Tout dépend de la personne lui-même et il n'y a pas de restrictions rigoureuses. Les intervalles de 4 à 8 heures peuvent être un moyen de manger pour chaque jour. Les grands intervalles de nutrition de 12 à 24 heures peuvent être utilisés périodiquement, par exemple, pour faire des semaines de déchargement avec des repas d'intervalle une fois par jour. Quel type de réception alimentaire choisir pour de tels aliments que vous choisissez également: il peut être à la fois le petit-déjeuner et le déjeuner ou le dîner. De nombreux représentants fins de sexe choisissent juste un dîner, car vous pourrez alors vous permettre d'aller au restaurant et à un voyage à visiter. Il est pratique et il n'est pas nécessaire de s'inquiéter du fait que vous, visitant votre lieu de prédilection ou vos proches et goûté même des plats caloriques, de boire du vin, de manger dessert, ramassez quelques kilos.