Ne vous surprenez pas si nous nous rappelons: les jours fériés de l'année terminés. Mais nous surprendons des conseils qui contribueront à entrer sans douleur au mode de fonctionnement et à changer votre vie pour le mieux:
La planification de la journée est meilleure que la 25ème heure des jours
Il est difficile d'avouer cela, mais nous passons tous une partie du temps en vain - sur le surf sur le réseau, le défilement infini de la bande dans les réseaux sociaux et ainsi de suite. Nous reportons donc la performance des tâches qui ne veulent pas faire, ni donner au cerveau le temps de "se détendre". La planification compétente de la journée aidera non seulement plus vite en fonctionnement après les vacances, mais aussi votre habitude utile. Enregistrez dans les tâches du journal, les réunions et les choses personnelles comme une campagne envers le médecin ou l'achat d'un cadeau d'anniversaire d'une mère. Tâches complexes et volumétriques - telles que la rédaction du rapport annuel - un concasseur de la pièce et de l'écriture de plusieurs jours. Avec un remplissage régulier du planeur, toutes les choses nécessaires seront devant les yeux - vous n'oublierez rien, et si vous spécifiez le temps, puis effectuez plus vite.
Le mode de sommeil et de puissance sera votre batterie.
Nous doutons de vous coucher en vacances avant 22h00 et ne mangez que juste. Après une telle vie «libre» est vraiment difficile de retourner au régime habituel, mais vous évaluez avec précision des changements positifs - réveil facile, énergie tout au long de la journée, bonne santé. Commencez avec réveil - installez-la, en tenant compte de ce jour-là, vous devez dormir 7-8 heures. De plus, il est important de se lever tous les jours en même temps, même le week-end. Utilisez la fonction "Smart Réveil", qui se trouve dans les smartphones modernes - la mélodie deviendra progressivement plus forte, cela signifie que vous serez plus facile. Il est tout aussi important d'observer le mode de puissance - il y a 5 à 6 fois par jour avec une pause en 3-4 heures. Pour l'énergie, choisissez Produits riches en protéines et microelements - Vitamine C, iode: poisson de mer, fruits de mer, baies (fraises, canneberges), fruits secs (pruneaux, séchés), haricots et similaires.
Le mode veille est très important
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S'engager régulièrement dans des sports
Il est temps d'activer l'abonnement déployé: Nouvel An - Nouvelles habitudes utiles. Dans le processus de formation dans le sang, le niveau d'adrénaline et de sérotonine - hormones responsables du maintien de l'énergie et de la bonne humeur augmente. Prenez le temps non seulement le pouvoir, mais aussi des cardiottransporters - ils renforceront le système cardiovasculaire et respiratoire et accéléreront le processus de perte de poids. Une formation régulière vous rendait collectée et plus activement - elle a un effet positif au travail.
Durcissement - une source de gaieté
Terminez l'âme de prise en durcissant - pendant 1 à 2 minutes, alternez la composition avec de l'eau chaude et fraîche. Réduisez progressivement la température de l'eau, mais concentrez-vous sur les sensations: l'eau glacée n'est clairement pas la meilleure option. Faites attention aux contre-indications: hypertension, varicoses, rhumes. Si vous ne décidez pas de procédure similaire, commencez par laver de l'eau fraîche le matin. Cela augmentera le ton de la peau et vous permettra de remonter le moral.
Actif vient à vous facturer la force de la semaine de travail
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Week-end actif - le secret de la semaine de travail fructueux
Ne vous asseyez pas à la télévision le week-end. Le monde environnant est beaucoup plus intéressant "Homestream" - Faites du patinage sur glace et de skier, promenade dans les parcs et aller au cinéma, passant des dîners romantiques avec votre être cher et s'il y a suffisamment de courage, puis voyagez. Croyez-moi, même le travail du bureau et de l'horaire de travail normalisé n'est pas un obstacle pour vos activités préférées. Un week-end intéressant vous donnera une accusation pour la semaine prochaine.