Fin février. Non loin des montagnes et de l'été. Comme d'habitude, beaucoup d'entre vous pensent: "Comment se débarrasser des kilogrammes inutiles d'automne-hiver?". C'est pourquoi j'ai préparé un certain nombre d'articles pour vous, dans lesquels je vous dirai en détail de la meilleure façon de la beauté et de la santé.
Tout d'abord, éliminons les erreurs, les mythes et les stéréotypes associés à une perte de poids.
Je pense que beaucoup d'entre vous ou vos amis et vos amis ont remarqué que de vous débarrasser de l'excès de poids semble être une balançoire: tout d'abord, vous vous précipitez avec joyeusement en avant, puis arrêtez-vous et avec la même vitesse de retour. Afin de ne pas aller sur ce chemin d'impasse, vous devez d'abord réaliser les erreurs qui l'amènent et vous en débarrassent.
Donc, La première erreur : Tente de perdre du poids rapidement. Bien sûr, on peut comprendre que je souhaite me débarrasser de l'excès de poids dès que possible: quelques semaines à souffrir et de devenir mince. Et comment cela vous amène-t-il exactement au but? Quel est ton but? Achetez un corps élastique mince avec de belles formes? Alors pensons: cela semblerait, il vous suffirait de perdre du poids et le bonheur viendra. Mais il y a des nuances importantes que beaucoup de gens ne savent tout simplement pas. Imaginons deux femmes sur un poids et une taille de la vêtement: Supposons, 55 kg et 44 vêtements de vêtements. Automne et hiver, en vêtements, ils ont l'air attrayant. Mais l'été tant attendu vient, et vous pouvez aller à la plage - Sunbathe et nager. Notre charmant en maillots de bain sortez de la salle de bain, et nous voyons que leur similitude dans les vêtements était très trompeuse. L'un d'entre eux a le corps serré et élastique, et une autre pendent tout et secoue lors de la marche. Pourquoi une telle différence? Tout est sur le ratio des muscles et de la graisse. Nos muscles ont une forme, ils sont élastiques, suffisamment solides au toucher. La graisse n'a pas de forme spécifique et très douce. Pour sentir la différence, vous pouvez prendre une balle de tennis et un morceau de froid de grand-mère dans votre main. Maintenant, il n'est pas difficile de deviner: si la graisse sur votre corps ne suffit pas, alors vous ressemblez et attrayant. Et si le pourcentage de graisse dans le corps est élevé, même avec de petits volumes, cela ne fonctionnera pas avec la beauté.
Pourquoi ai-je dit tout ça? Minceur a deux façons de développer des événements. : Premièrement, brûlez des gros muscles supplémentaires et économisez de beaux muscles, la seconde est de réduire les volumes corporels. Avec une petite quantité de graisse, les muscles brûlent et les extractions d'eau. La première voie plus longue et nécessite une grande connaissance. La deuxième façon est plus rapide, mais le résultat à la fin n'est guère satisfait de vous.
Maintenant, trouvons-le à quel chemin nous allons quand nous perdons le poids rapidement. Selon de nombreuses recherches médicales, notre corps peut perdre 100 à 150 grammes de graisse par jour, soit 0,7 à 1 kg par semaine, soit environ 3-4 kilogrammes par mois. Ces chiffres sont donnés avec le fait qu'une personne s'entraîne régulièrement et est équilibrée. J'ai souvent entendu de telles déclarations joyeuses: "J'ai chuté 6, 8, 10 kg et encore plus pour le mois." Qu'est-ce que ce moment arrive à notre corps? Et quel est le prix d'une telle perte de poids rapide?
Le tissu musculaire est détruit avec de la graisse dans le corps. L'élasticité et l'étanchéité ne l'ajoute pas. Mais les muscles ne sont pas seulement des muscles squelettiques, mais aussi des organes internes. De plus, une grande quantité d'eau est perdue. Et tous ensemble, cela conduit à l'épuisement et à la déshydratation du corps. En conséquence, les processus d'échange sont violés, les problèmes hormonaux commencent.
Avec une diminution rapide des volumes et de l'eau insuffisante, la peau n'a pas le temps de s'adapter et peut être recherchée. Apparaître Tels symptômes que:
- fatigue,
- insomnie,
- Nervosité,
- problèmes de digestion,
- Les cheveux et les ongles deviennent fragiles,
- sentiment permanent de la faim.
Et la chose la plus offensive est que cela ne vaut rien à retourner au régime familier, comme tous les kilogrammes et volumes perdus sont immédiatement retournés. Malheureusement, il s'agit de la réaction standard de notre corps pour le stress, associée à une amincissement rapide. Au lieu d'harmonie et d'attractivité, de suppression solide et de retour à l'endroit où ils ont commencé. Il y a un autre chemin qui garantit de vous conduire au but. Quelle? Je vais vous dire en détail dans les articles suivants. Nous faisons avant le but ensemble!
Et maintenant, écrivez la première règle: perdre du poids lentement - environ 1 kg par semaine. On se voit dans l'article suivant!