Boire beaucoup d'eau
Il est nécessaire de se rappeler ceci: comment ils se sont réveillés, le matin, nous buvons immédiatement deux verres d'eau tiède sur un estomac vide. Il est plus pratique de cuisiner de la soirée une bouteille et de mettre à côté du lit de sorte que le matin, il n'y avait pas de tentation de sortir quelque chose du réfrigérateur et de mâcher. Rappelez-vous la phrase magique: «Plus vous buvez de l'eau, plus la quantité de graisse vous laisse pour toujours." L'ensemble du processus d'échange survient dans l'environnement aquatique et de perdre du poids, il est très important pour nous d'avoir un bon métabolisme.
Petit déjeuner dense
Le petit-déjeuner devrait être votre repas préféré, car il est possible de donner de nombreux freillés sans trop de mal à la figure! Petit-déjeuner, nous accélérons déjà les processus d'échange le matin et commencer à perdre du poids. Je vous ouvrirai un secret: dans la matinée, vous pouvez et devez manger de la viande bouillie! Ensuite, exactement toute la journée, vous n'aurez pas de sentiment de faim trompeur, et il vous sera plus facile de ne pas vous casser pour des calories supplémentaires.
Diana Khodakovskaya connaît tous les secrets de la perte de poids
Calendrier de réception des aliments clairs
Mangez 5 et mieux 6 fois par jour. Beaucoup se moquent encore de la faim, il n'est tout à fait rien à faire et, à l'exception de l'excès de stress, ne contribue pas à la perte de poids. La nourriture fractionnée est très utile pour la santé, l'humeur et rend notre forme plus mince. Mon mode de jour est divisé en 3 repas denses et 2 collations. Je sais qu'il est difficile de choisir une collation utile, surtout si vous avez un horaire de travail acharné et que vous courez tout au long de la journée. Juste mettre dans l'avocat porté. Ce qui est nécessaire en hiver lorsque des légumes frais et des fruits ne sont pratiquement pas trouvés. Il est léger, n'occupe pas beaucoup d'espace et plus utile qu'une banane, dans laquelle il y a beaucoup de sucre, ou une pomme qui est absolument un sentiment de faim ne s'éteindra pas, à mon avis. J'essaie de disperser avec une purée d'avocat et d'ajouter du jus de citron au goût.
Activité physique
Le mouvement est une garantie de perte de poids. Choisissez le type de sport que vous préférez, il n'est absolument pas nécessaire de vous faire monter à 7 heures et de courir froid, si vous n'avez vraiment pas une habitude. Je fais personnellement dans la méditation du matin et effectuez un ensemble d'exercices de yoga. Je me suis donc doucement éveillée, installée moi-même et chargez l'énergie pendant toute la journée.
Pour dormir correctement
Saviez-vous que vous pouvez perdre du poids même la nuit? Je ne plaisante pas. Les rythmes biologiques du corps sont aussi importants que la nutrition et l'eau appropriés. Seulement avec un sommeil à part entière, notre corps est vraiment capable de renforcer le processus de combustion des graisses, car la nuit d'environ 23,00 l'hormone de croissance commence. Si vous voulez vraiment vous mettre en forme après des vacances, rétablissez d'abord votre mode veille.