Une baisse temporaire de la sensibilité dans la zone vaginale est un phénomène normal que la tension nerveuse peut affecter, sportif exhaustif, naissance récente, conséquences de l'alcool potable et d'autres objets. Cependant, l'engourdissement complet des terminaisons nerveuses dans la zone intime indique clairement le problème - dans ce cas, vous devez contacter le gynécologue. Ce matériel racontera les exercices qui aideront dans le premier cas.
Exercices de Kegel
La technique de travailler avec les muscles du plancher pelvien a été inventée par le gynécologue Arnold Kegel toujours au cours du siècle dernier, mais est resté pertinent jusqu'à présent. Comme l'écrit le Centre de cancer de la Sloan américain Kettering Sloan Kettering, la pratique régulière de ces exercices aide les filles à faire l'expérience d'un orgasme plus lumineux, d'excité plus rapidement et de produire une lubrification plus vaginale. Avant de commencer à effectuer des exercices, asseyez-vous à une position confortable afin que votre corps soit détendu. La plupart des gens préfèrent effectuer des exercices de Kegel allongés sur le lit ou assis sur une chaise. Après avoir lu les exercices, vous pouvez les exécuter dans n'importe quelle position et n'importe où, par exemple, debout en ligne.
Ne pas par la douleur, mais le plaisir
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Technique d'exercice:
Respirez profondément à travers le nez, permettant au ventre de se lever quand il est rempli d'air. Au cours de l'inhalation, maintenez les muscles du fond pelvien détendu.
Respirez lentement et doucement à travers la bouche, commençant soigneusement pour réduire les muscles du fond pelvien.
Gardez les muscles du fond pelvien abrégé pendant 3 à 6 secondes (jusqu'à ce que vos muscles soient fatigués), n'oubliez pas de respirer.
Détendez-vous complètement les muscles pendant 6 à 10 secondes. Il est important de se détendre complètement entre les abréviations et de ne pas retarder le souffle. Toujours perdre la même heure ou plus sur le reste des muscles que leur réduction.
Répétez cet exercice 10 fois.
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Dans les magasins pour adultes vend depuis longtemps non seulement des vibrateurs et des préservatifs. Trouvez une boutique en ligne qui vend des simulateurs vaginaux. Les plus populaires d'entre eux sont des boules vaginales, des œufs de silicone et des poires. Tous visaient à renforcer les muscles du plancher pelvien, dont l'implication pendant le sexe permettra aux murs du vagin d'être étroitement en contact avec le corps génital du partenaire. Les balles vaginales sont vendues à des ensembles: il aura un titulaire et des boules de poids différents que vous allez changer car les muscles renforcent. Les œufs travaillent de la même manière, mais conviennent aux filles plus expérimentées - vous devez marcher avec lui pendant un moment, essayant de garder le simulateur avec les muscles à l'intérieur du vagin. Les poires travaillent sur l'effet de la résistance - l'efficacité des entraînements que vous serez vérifiés à l'aide d'une application pour un smartphone.
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Types de masturbation alternatifs de masturbation
La plupart des femmes comme la stimulation de l'extérieur des organes génitaux - la tête du clitoris, l'entrée du vagin, les lèvres sexuelles - donc l'orgasme est possible plus vite. Cependant, les médecins conseillent de ne pas abandonner la stimulation vaginale, même si cela ne vous donne pas de plaisir spécial. Exercice "Bridge" est dirigé juste pour cela. La technique est assez simple: vous commencez avec la stimulation clitorale, puis sans arrêter la manipulation, allez à la stimulation vaginale. Peu à peu, vous devez réduire le temps de la stimulation clignaire et écouter vous-même - avez-vous eu du plaisir? Si cela ne fonctionne pas de manière autonome, "lapins" vous aidera - les vibrateurs avec le "processus" qui, lors de l'introduction du coffre, les jouets restent sur le clitoris et la stimule en outre.