Maria Kravtsova: "Une fois par semaine, je dispose d'une journée de déchargement"
- Maria, ton fils n'a pas d'année. Comment vous êtes-vous mis dans l'ordre après la grossesse?
- Commençons par le fait que je suis avant la grossesse et que pendant le temps, j'ai essayé de ne pas "fleurir". En général, il me semble assez triste que le fait que de nombreuses jeunes dames commencent à penser à l'autodiscipline qu'après l'accouchement, lorsqu'ils découvrent d'où proviennent de 30 kilogrammes supplémentaires d'horreur. Je ne suis pas une gaieté fanatique de mince, et j'aime les dames avec des formes, mais nous porterons volontairement une cargaison impressionnante - la tâche n'a pas d'impact sur tous les systèmes d'organisme. Bien sûr, en prévision du bébé, le corps perd l'ancien ton, mais pas besoin de briser sa tête pour se précipiter dans la gym directement de l'hôpital. Meilleures leçons pour quelques mois après l'accouchement - Jeux et promenades à long terme avec le bébé. Le deuxième mois, j'ai connecté au processus de yoga "auto-amélioration". Et maintenant dans ma vie et retourna tennis à laquelle je m'abandonne avec tous les environnements me inhérents! Depuis temporairement, je vis près de l'océan, je ne néglige pas et que les procédures d'eau.
Maria Kravtsov une fois par semaine convient à une journée de déchargement et jouit également de yoga et de tennis. .
- Quelles sont les procédures de nettoyage du corps que vous faites au printemps?
- Au printemps, vous voulez être non seulement plus mince, mais aussi joyeux! Par conséquent, une fois par semaine, je dispose d'une journée de déchargement, nourrissant des cocktails à base de jus de fruits et de légumes de spin à froid direct. Une telle désintoxication est maintenant très populaire, elle ne crée pas de stress colossal pour le corps, mais affiche efficacement un excès de l'organisme, charge l'énergie, améliore l'état de la peau et la flèche de poids est progressivement décalée dans la direction souhaitée.
- Votre effort physique change-t-il au printemps?
- Printemps - Temps de sortir de la salle dans la rue! Beaucoup et givre choisissent des cours dans l'air frais, mais je planifie simplement les exploits sur le ski de fond et d'autres amusants d'hiver, même si je les considère incroyablement utiles! Avec l'apparition de la chaleur, je vais volontiers déplacer le tapis pour yoga sur l'herbe et travailler avec son propre poids dans un port de sport ouvert. Et, bien sûr, promenades avec le fils deviendra plus actif et plus longtemps!
La chanteuse de Varvara estime que au printemps, il est nécessaire de mener une désintoxication du corps. .
Varvara: "Avec les premiers jours de printemps, il est important de mener une désintoxication"
- Barbara, avez-vous des recettes de printemps de beauté?
- Après l'hiver, le corps est important pour obtenir des vitamines. Leur absence de quantités suffisantes touche toujours négativement la peau et les cheveux. Par conséquent, avec les premiers jours de printemps, il est important de détoxifier, au moins facile d'apporter tout ce qui est inutile. Quant à la peau, je fais des masques différents, le nettoyage. C'était récemment en Thaïlande et j'ai essayé de superbes masques naturels des fruits locaux: il suffit de les adoucir et d'ajouter de l'huile essentielle. L'huile de coco est parfaite pour les cheveux et le corps. Et pour le visage, vous pouvez utiliser un excellent produit à domicile - Nettoyant des masques d'argile. Ils sont faciles à cuisiner à la maison: mélange d'argile à l'eau rose et prêt. Mais en plus des soins à domicile, je recommanderais de visiter l'esthéticienne et de faire du ménage et hydrater les moyens professionnels qui conviennent à votre peau. Et, bien sûr, sports. Il sonne, engendre et après l'hiver, cela aidera à entrer rapidement en forme.
- Changez-vous votre nourriture au printemps?
- Il est très important de faciliter la tâche et de compléter autant que possible des substances utiles. À qui il est difficile, puis au moins d'abandonner le frit et la farine, de la nourriture lourde et d'aller aux légumes à vapeur, céréales, poissons. J'adhère au régime alimentaire toute l'année. Par conséquent, je n'ai pas à reconstruire régulièrement quelque chose, mon corps est habitué. En fait, j'aime tout, mais je ne peux pas me le permettre. Mes produits principaux sont des légumes, des fruits, des poissons, des verts. En n'importe quelle saison. Bien sûr, selon la saison, certains produits sont plus grands que moins.
- Améliorer l'exercice physique ou, au contraire, diminuer?
- Renforcer un peu. Bien que je ne sois pas un homme paresseux et je m'engage calmement par temps. Juste avec le printemps lorsque tout se réveille, je veux me déplacer encore plus, les forces apparaissent beaucoup. Mais il est important de ne pas réorganiser et faire en mode. Sans surcharger le corps.
Evelina Breedans se soutient de la forme avec AquaAerobics. .
Evelina Bledans: "J'aime l'aérobic dans la piscine"
- Evelina, avez-vous déjà dû supprimer des kilogrammes supplémentaires marqués en hiver?
- Une fois que. I et quelques autres acteurs abonnés à l'histoire avec un magazine. Et nous devions perdre du poids dans trois mois. J'ai donc laissé tomber six kilogrammes que j'ai interféré, dans deux semaines, puis nous avons enfreint le régime alimentaire prescrit à moi. Je n'aime pas perdre du poids, me restreindre. Bien que toujours s'inclina aux personnes qui peuvent s'asseoir sur des régimes alimentaires.
- Et comment vous sentez-vous du sport?
- Mouvement - Bien sûr, oui. Je ne cours pas. Une fois que j'ai dit que le jogga me plaisait à cause de la colonne vertébrale. Et quoi courir, par exemple, pas utile sur l'asphalte. Une autre chose est dans le stade avec un revêtement spécial ou le long de la voie de la forêt. Par conséquent, je vais vite aller. Hier, tard dans la soirée, j'ai vissé des mètres sur votre site. Parallèlement à la marche, les exercices de respiration, torsadant. J'essaie aussi d'obtenir parfois du yoga. J'adore l'aérobic dans la piscine. Malheureusement, en raison du calendrier de travail, nous n'assistons pas aussi souvent aux cours. Mais si une fois par semaine, je reçois, alors je suis déjà content. J'essaie toujours de faire des massages, enveloppements. Surtout en tournée lorsque vous pouvez tailler le temps. Et nécessairement le bain.
- Prendre soin de vous au printemps que vous changez ou pas?
- Pas. Je pense que vous-même doit être maintenu de bonne forme. Bien que j'ai attiré l'attention: dès que le soleil se ressemble, il y a beaucoup plus de gens à notre club de sport.
Sergey Parkhomenko préfère les cardioteurs. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Le style de vie doit être changé de façon spectaculaire"
- Sergey, avez-vous eu dû décharger un kilogramme en hiver?
- Je peux facilement perdre du poids. Et tout peut. La principale chose est un cœur en bonne santé. Ma recette: 3-4 Cardiotransports par jour, 30-45 minutes. Dans le même temps, pas plus de 100 g de glucides complexes, de protéines et de fibres - hors de restrictions, de sucre, d'alcool, de produits laitiers, de farine - éliminent. Il ne sera pas facile de résister, mais le résultat en vaut la peine.
- Habituellement, les femmes au printemps sont assises sur un régime alimentaire. Qu'est-ce qui fait que les hommes se ramènent dans l'ordre?
- Il est difficile pour les hommes d'abandonner l'alcool. Par conséquent, presque tout sur l'abdomen de la bière et avec des joues de hamsters. Le mode de vie devrait être de façon spectaculaire. Spring Splash d'intérêt dans les exercices de culture physique - Deception de soi. Vous pouvez perdre du poids quelque peu et apporter des muscles en ton, mais pas plus. C'est vraiment une bonne forme au cours des années de formation et d'expériences douloureuses sur votre corps.
- Changez-vous votre nourriture après l'hiver?
- Je mange monotone. Ce sont plusieurs types de bouillies sur l'eau: le riz, la farine d'avoine (200-250 g de poids sec par jour), les verts et la viande de volaille principalement.
- et exercice?
- Les exercices de force doivent être combinés avec des cardiotrans. Vélo, Jogging, Natation, Boxe, Big Tennis, Football et Basketball Je combine avec "Iron".
- Avez-vous une recette, comment bien paraître au printemps?
- Trente minutes de cardio dans la matinée sur un ventre vide et 30 minutes avant le coucher. Vous serez resserré et frais. Et visitez le soleil. Un teint sain est quelque chose qui impressionne toujours votre interlocuteur.