Résister à la tentation d'essayer de tout essayer dans un buffet et d'être immédiatement incapable de mourir. Et en vacances, vous pouvez vous le permettre, sans parler de la largeur de la taille, si vous suivez la règle d'une assiette. Choisissez ces plats que vous souhaitez goûter à la plupart et essayez de les adapter à une assiette (idéalement, les trois quarts devraient occuper des légumes et des fruits). Jeter la deuxième approche: qu'est-ce que vous n'avez pas essayé pendant un petit-déjeuner, déjeuner ou dîner, vous pouvez passer la prochaine fois. Et ne mangez aussi que ce que vous avez vraiment semblé délicieux: je n'ai pas aimé le cupcake - mettre de côté.
Gardez une trace de la boisson alcoolisée. Pour les fans de cocktails, il n'y a pas de meilleure nouvelle. Un verre de Pina Kolada ou Margarita contient des calories plus qu'un cheeseburger ou une barre de chocolat. Et ne prenez pas les illusions que les cocktails sont ivres près de la piscine peut être élaboré avec une natation paresseuse sur un matelas gonflable. Préférez la faute ou la bière. Et si vous voulez vraiment un cocktail, essayez ensuite de limiter leur verre numéro un par jour. Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pure: elle sauvera de la gueule de bois et de la déshydratation du corps qui peut suivre après avoir bu de l'alcool.
De nombreux hôtels sont des catégories «Tout compris» aux services des clients possèdent une salle de sport bien équipée. Cependant, peu de forcer elles-mêmes de jouer au sport en vacances. Et vous n'avez pas besoin: trouvez-vous une activité sous la douche. Aller à des excursions, jouer au volleyball de plage, danse avec des animateurs, sauter dans les vagues de la mer, courir autour de la plage avec des enfants, essayez le divertissement proposé - la planche à voile, le kayak, etc. Il suffit de marcher dans le sable le long de la ligne de surf. En général, déménagez.
Les discothèques du soir proposées dans de nombreux hôtels peuvent servir de bonne façon pour une perte saine. Danse est un type simple, gai et utile d'activité physique qui aidera à brûler de 150 à 500 calories - tout dépend de la rapidité et de l'intensité que vous déplacez. Alors n'hésitez pas à jiggy et à rouler. De plus, danser, vous avez du plaisir et des émotions positives qui ont un effet très bénéfique sur votre état dans son ensemble. Mais essayez toujours de coûter sans dissipation ni douleur dans les articulations.
Pas besoin d'oublier que les vacances se produisent rarement. Par conséquent, si après trois desserts pour le petit-déjeuner, je veux passer toute la journée sur la plage sous le palmier, sirotant la fraise "Daikiri", vous n'avez pas besoin de ressentir le sentiment de culpabilité. L'essentiel est de trouver un équilibre avec vous-même et de profiter du reste.