Si les processus métaboliques de votre corps vont lentement, aucune alimentation ne peut vous aider à perdre du poids. Sortie 1 - Accélère le métabolisme. Et comment «se réveiller», dira.
Étape numéro 1
Augmentez la quantité de liquide consommée, car si l'eau ne suffit pas dans le corps, elle est engagée dans sa restauration et ne consomme pas de calories supplémentaires. Par conséquent, buvez plus souvent et plus encore. Choisissez des boissons non sucrées et non gazeuses, telles que du thé vert ou de l'eau minérale.
Boire plus d'eau
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Étape numéro 2.
Passez en revue votre alimentation. Nous retirons du menu Saucisse et d'autres produits consistant en amplificateurs de goût, à tous les engrais E, OGM et synthétiques. Ils freinent le métabolisme. Adapter les produits biologiques.
La restauration rapide est exclue
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Étape numéro 3.
Observez le mode. Il faut se lever tôt, mais aller au lit à 22h30 - votre horloge biologique correspondra donc au quotidien. La lumière du soleil est nécessaire pour le corps pour le métabolisme adéquat, cela donne une charge de gaieté et d'énergie.
Aller dormir dans le temps
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Étape numéro 4.
Pour que le métabolisme soit correctement, nous avons besoin de divers oligo-éléments. Le calcium contient des produits laitiers, il aide à brûler les graisses et à construire la masse musculaire. Le fer peut être obtenu du sarrasin, il donne des muscles à l'oxygène. Remplacez le sel habituel sur iodé. Cela aidera votre glande thyroïde. Les glucides riches en céréales sont nécessaires pour le travail du cerveau.
Les glucides ont besoin de cerveau
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Étape numéro 5.
Déplacer davantage - Toute activité physique augmente le métabolisme. Prends soin de ce que tu aimes plus. Personne ne vous fait transpirer dans la salle de gym. Même un simple temps de marche est plus utile que le siège de la télévision.
Charger dans la nature ne bénéficiera que
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Étape numéro 6.
S'adapter correctement. Il y a une petite partie, mais toutes les quatre heures. Si vous mangez rarement, par exemple, une fois par jour, le corps commence à économiser de l'énergie et les processus d'échange ralentissent. Si vous faites bouillir constamment quelque chose, vous n'avez tout simplement pas le temps de brûler de la graisse. Entre les repas principaux: petit-déjeuner, déjeuner et dîner - Snacks légers: manger des fruits ou poignées de noix.
Prenez de la nourriture par horloge
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Étape numéro 7.
Éviter le stress. La tension permanente ralentit le métabolisme. Le corps a besoin de vacances. Apprenez à vous détendre sans l'aide de l'alcool, de fumer, de doux et d'autres mauvaises habitudes, ils n'accélèrent pas le métabolisme. Une promenade sans hâte à travers le parc, la méditation ou la musique agréable apportera plus d'avantages.
Les bonbons ne vous aideront pas avec le stress
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