Sur le seuil d'été, mais cela ne signifie pas que la formation peut être reportée. Bien sûr, tout le monde ne convient pas à la condition physique classique pour diverses raisons, il devient le plus souvent ennuyeux d'effectuer des exercices monotones et un enthousiasme diminue progressivement, nous recherchons de plus en plus une raison de ne pas aller dans la salle, mais de faire quelque chose de plus intéressant. Si vous avez appris vous-même, nous sommes prêts à vous proposer une alternative aux simulateurs ennuyeux - Zumba-Fitness.
Qu'est-ce que c'est?
Zumba combine l'aérobic classique avec des notes de danses latino-américaines. N'ayez pas peur, les mouvements ne sont pas si complexes si vous n'avez jamais eu de danse, dans tous les cas, vous pouvez maîtriser cette direction. Il y a de nombreux types de suce - des classes de la salle aux exercices incendiaires dans la piscine, tout le monde trouvera une âme pelucheuse.
Combien de temps devrions-nous perdre du poids avec la forme de la danse?
Zumba ne prévoit pas la formation de courant, la longueur d'environ une heure ne nécessitera pas de repos supplémentaire de votre part, et vous pourrez donc payer la correction du chiffre pendant environ une heure, répétant le mouvement derrière l'entraîneur. En moyenne, vous brûlerez 350 kcal par profession. Après environ un mois d'entraînements actifs, vous perdrez environ un kilogramme de poids et si vous vous conformez à un régime alimentaire, la figure sur les échelles peut montrer et -2 kg.
En plus de la perte de poids efficace, vous pouvez "pomper" le système cardiovasculaire, car pendant la classe, votre pouls restera à une hauteur élevée, ce qui contribuera à augmenter l'endurance de tout le corps.
Vous perdez au moins un kilogramme pour le mois
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Et si je ne sais pas comment danser?
N'oubliez pas que Zumba est principalement la forme physique et non une direction de la danse complète, vous n'avez donc pas besoin de préparation de la danse. Vous n'aurez besoin que de quelques minutes pour "attraper" un nouveau mouvement. De plus, l'instructeur peut apporter quelque chose de nouveau sur chaque leçon, de sorte que vous ne serez pas ennuyeux.
Qui ne peut pas assister aux cours?
Le premier à venir choisir cette direction avec prudence - femmes enceintes. Les cours de visite sont possibles uniquement après consultation de votre médecin, en outre, l'instructeur doit savoir que vous êtes en position, cela vous aidera à ajuster la charge dans votre cas. Dans le deuxième groupe, il y a des personnes ayant des problèmes dans les articulations et la colonne vertébrale. Vous devez également avertir l'entraîneur de vos maladies, car certains mouvements de zumbays sont trop tranchants, ce qui peut exacerber grandement votre problème avec des os et des articulations. Et le troisième groupe comprend des personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire - assurez-vous de recevoir une consultation d'un spécialiste.