En attendant que le bébé soit accompagné non seulement par une excitation et des problèmes agréables lors des préparatifs de l'émergence d'un nouveau membre de la famille. Au cours de cette période, le corps a un changement naturel avec le corps d'une femme - la grossesse psychologique et physique n'est pas du tout raison de jeter des soins d'eux-mêmes, au contraire, vous devrez vous attacher un peu plus de force pour maintenir votre corps en bonne condition. Le corps tente de fournir des substances utiles de vous non seulement que vous, mais aussi un enfant, et donc le poids de poids est inévitable, tout en permettant à ce que votre peau et votre silhouette ont subi des changements minimes.
Pouvoir de contrôle
La plupart des femmes ignorent le plus souvent ce moment, cependant, à quel point vous serez rationnellement pour traiter votre régime pendant la grossesse. Dans le premier trimestre, vous devez calculer l'indice de masse de votre corps. Pour ce faire, il est nécessaire de diviser votre poids sur la croissance, érigée dans un carré. Tout au long de la grossesse, il est impossible de permettre à l'index "avancé" la marque de 30.
À chaque réception du médecin qui dirigera votre grossesse, il est important de noter les changements de poids pour que sa croissance soit sous contrôle. Le spécialiste célébrera sur la table comment votre poids correspond à la norme et donnera des recommandations qui aideront à éviter les problèmes pendant la grossesse.
La règle la plus importante qui doit être adhéré à absolument toutes les femmes en position est de limiter l'étanchéité des aliments caloriques. Le volume moyen de calories obtenues pendant la grossesse est de 1700 par jour. Pour éviter un fort jeu de poids, essayez de suivre les recommandations suivantes:
- Livrer des apports de nourriture 5 à 6 fois et assurez-vous de petites portions, le dernier repas doit avoir lieu au plus tard 4 heures avant de dormir.
- Essayez d'éviter d'utiliser un grand nombre d'assaisonnements, comme sous leur impact, vous mangerez plus de norme.
- Remplacez les bonbons de farine sur le fruit (juste pas trop sucré).
- Vous devrez "faire des amis" avec de l'huile d'olive (à la fois pour une utilisation vers l'intérieur et l'utilisation de plein air).
- Dis-moi "Non" Utilisation fréquente de sel. Comme vous le savez, le sel retarde le liquide dans le corps, mais vous n'avez pas besoin de gonflement?
Suivre soigneusement les fluctuations de poids
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Déplacer plus
Bien sûr, si vous n'avez pas de contre-indications. Nous ne parlons pas de séances d'entraînement intensives, de promenades sans hâte dans des endroits calmes, comme des tiges, de la natation ou de l'aérobic pour les femmes enceintes. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire du yoga, mais nécessairement sous la supervision d'un instructeur expérimenté, qui conduit un groupe de femmes exclusivement enceintes.
En plus du fait que, avec l'aide de sports, vous soutenez le corps en bon état, vous aiderez le corps à vous préparer à l'accouchement, à savoir physiquement votre corps ne sera pas faible et le processus d'accouchement sera beaucoup plus facile.
Qu'en est-il des soins?
L'un des objets les plus importants pour une femme enceinte est soin du corps. En règle générale, le principal problème pendant la grossesse devient des vergetures qui apparaissent en raison de troubles hormonaux et d'une grande peau d'étirement. De plus, les femmes font face à des éruptions cutanées, une peau sèche excessive ou une pigmentation.
Et pourtant, avec des vergetures, comme avec d'autres conséquences désagréables, vous pouvez vous battre, notamment pour prévenir. Même avant que votre estomac ne commence à croître activement, il est nécessaire de prendre soin du renouvellement des cosmétiques: Assurez-vous d'acheter un moyen d'humidifier la peau. De plus, la peau doit être aidée à combler le manque de collagène, dont la production peut diminuer pendant la grossesse. Cependant, avant d'utiliser cela ou cela signifie, consultez votre médecin.