Dove après une promenade - un plaisir! Vrai au lieu des pommes et des bleuets, les enfants préféreront manger des carreaux de chocolat ou la moitié de l'emballage de biscuits. Beaucoup de parents croient qu'il s'agit d'un remplacement équivalent - même des bonbons ne posent pas de graisse si elles sont équilibrées par un effort physique. Cependant, ce n'est pas vrai - les spécialistes étrangers ont prouvé que la teneur en calories de la plupart des collations dépasse l'énergie passée en promenade.
Les scientifiques battent l'alarme
Une étude récente menée à l'Université de Brigham Yang a montré que les collations d'aujourd'hui après le déplacement de jeux contiennent plus de calories que la quantité d'énergie que les enfants dépensent généralement pendant le match. Des chercheurs ont été observés pour les élèves de 3 et 4 classes engagés dans le football, le baseball et le softball pour 189 matchs. Ils ont suivi l'activité physique des joueurs, ainsi que des collations calories après le match. Les chercheurs ont constaté que les enfants ont brûlé 170 calories par match, mais après la mort de 213 calories. Près de 90% de ces produits contenaient du sucre ajouté, constituant 26,4 grammes de sucre sur une partie. C'est plus que la consommation totale de sucre quotidienne recommandée pour les enfants - 25 grammes. «Selon cette étude, les enfants en moyenne ont dépensé seulement 27 minutes par match, et dans certains sports tels que Softball, encore moins», déclare Pédiatre Jay Lovhenheim dans une interview de Santé. "Actuellement, les enfants ont 5 ans et plus pour s'engager dans des exercices physiques au moins 60 minutes par jour", a déclaré Lovenheim. Les scientifiques ont résumé que l'enfant moderne n'est pas nécessaire après le match.
Assurez-vous de donner aux enfants à une collation
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Womanhit.ru a décidé de mettre en évidence cinq collations nocives pour les enfants:
Flocons. En Europe et aux États-Unis, peu de gens mangent de l'avoine au petit-déjeuner, le remplaçant de flocons sucrés. Ils sont fabriqués de grain purifié et ne contiennent donc pas la quantité requise de fibres. Les vitamines et les minéraux ajoutés en eux ne sont qu'une cuillerée de miel dans la carmée du goudron.
Jus de paquets. Bien que ces jus contiennent de la vitamine C et A, ils ne peuvent toujours pas être appelés la collation droite en raison de la teneur élevée en sucre dans les fruits. Si vous souhaitez bénéficier du jus, faites-la vous-même: céleri, pomme verte, orange - excellente option pour un jus de froneux utile. Mais même cela vaut la peine de boire plus d'une fois par jour, mais avec un système digestif faible et moins souvent - une fois quelques jours.
Yaourt. C'est une chose si vous offrez à l'enfant de manger un yogourt grec sans remplissage et complètement différent s'il s'agit d'un yaourt ordinaire du magasin. Composition avec additifs chimiques, abondance de sucre, faible pourcentage de fruits et une structure homogène qui n'a pas besoin de mâcher - le principal inconvénient de ce produit.
Un sandwich. Satwiches avec des feuilles de laitue, sauce, tranche de tomate et une grande côtelette, il y a cinq minutes du congélateur, il est définitivement impossible pour une collation saine. Si vous voulez faire un sandwich utile, prenez du pain de grain, de la poitrine bouillie ou de la viande grillée, des légumes hachés et un peu d'huile d'olive - de cet ensemble de produits, il s'avère une grande collation.
Barre de chocolat. Bien que le poids des barres sucrées semblent légèrement légers, croyez-moi, les calories y sont suffisantes pour atteindre un tarif quotidien pour quelques collations. Dans le même temps, les avantages des glucides rapides zéro - l'émission forte maximale de l'insuline dans le sang, qui n'est pas engagée dans des sports professionnels pour les enfants. Faites de meilleures barres au four à partir de l'avoine, du miel, des baies séchées et des noix.