De nombreuses sources étrangères écrivent que le régime méditerranéen est l'un des plus doux et utiles pour le corps. L'huile d'olive est l'un des principaux produits du régime alimentaire de ce système. Les gens sont largement connus qu'il est utile de renforcer le muscle cardiaque, mais est-ce vraiment? Il a étudié des recherches anglophones et prête à vous en parler.
Que dise le docteur
En mars de cette année, les chercheurs ont présenté les résultats d'une étude de l'influence de l'huile d'olive sur la santé du système cardiaque aux sessions scientifiques de l'American Cardiology Association (AHA) dans la séparation "style de vie et cardiométabolique". Leur analyse des données vivaces, depuis 1990, montre que l'utilisation de ½ cuillère à soupe d'huile d'olive par jour réduit le risque de maladies cardiovasculaires de 15% et le risque de maladie cardiaque ischémique est de 21%. "L'huile d'olive est un moyen facile de remplacer les sources d'acides gras d'acide malsains, saturés et transgiotiques des acides gras oméga-3", a déclaré le Dr Benjamin Hirsch dans une interview de Santé.
Dose recommandée - Demi-thé à thé par jour
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Faites attention à d'autres huiles
L'article intrigant décrit dans une nouvelle étude montre que l'huile d'olive n'est pas la seule huile contenant ces avantages. L'auteur de la recherche de l'auteur a déclaré avoir remarqué l'effet positif d'autres huiles végétales, telles que le maïs et l'huile de carthame, mais pour clarifier cette question de recherches supplémentaires sont nécessaires. "Bien que l'huile d'olive s'est révélée être plus utile que la graisse animale, lorsque nous avons effectué une analyse de remplacement, il n'a pas encore dépassé les huiles végétales", a-t-elle expliqué. "Cela signifie que d'autres huiles végétales peuvent être une alternative saine par rapport aux graisses animales, notamment parce qu'elles sont généralement plus accessibles aux États-Unis par rapport à l'huile d'olive." Le Guash Ferre a également noté que ces résultats sont compatibles avec les recommandations actuelles soulignant la qualité et non la quantité de graisse consommée.
N'oubliez pas de manger divers
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N'oubliez pas de sport
Bien que le remplacement de la graisse animale soit plus utile pour les alternatives de santé, tels que l'olive ou d'autres huiles végétales, constitue une étape grave vers l'amélioration de la santé du système cardiovasculaire, il est peu probable que l'objectif principal et ultime. Une bonne santé cardiaque dépend également de l'activité physique, de la nutrition équilibrée et des examens réguliers du médecin. "Il est probable que celles-ci [dans l'étude] qui ont apporté à la consommation d'une plus grande huile d'olive en remplacement de la santé des graisses, ont probablement également apporté des changements dans leur mode de vie pour consommer des aliments plus sains et être plus actifs." Notes Dr. Hirsch .