Les médecins et les psychologues d'une voix invas: le cerveau a besoin de repos, alors ils conseillent d'observer le régime. Élevance précoce, performance des responsabilités de travail dans la première moitié de la journée, classes de passe-temps et de temps avec la famille dans la seconde moitié, à la fin de la journée, assurez-vous d'aller dormir jusqu'à 12 heures. Cependant, il est inutile de discuter avec une horloge biologique - le corps de chaque personne établit un moment confortable pour réveiller et gaspiller. Oui, et la consommation d'énergie n'est pas du tout semblable à la manière dont elle est généralement décrite - ce n'est pas une montée en douceur, une pointe et une descente et une ligne brisée en zigzag.
Passez le test pour apprendre une journée confortable pour vous:
- De la soirée, vous devez commencer une réveil à 6h00 pour avoir le temps d'aller au travail ...
R. Réveillez-vous de la première fois et gagnez doucement ... Energie de la mer, il est temps de commencer le travail productif! Au fait, où est mon petit-déjeuner nutritif et délicieux?
B. Taaaaak ... Il est nécessaire de mettre au minimum cinq réveils - 6:00, 6:10, 6:20, bien, à un maximum de 6h45. Bien que je suis couché ... je vais dormir quand même et je serai recueilli.
Q. Réveillez-vous avec la première sonnerie d'alarme, mais un peu au lit. Fait intéressant, il y a de nouveau dans ma bande Instagram? Vous pouvez toujours vérifier le courrier et les messages dans les réseaux sociaux afin de ne pas vous endormir.
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- Les amis ont été invités à une fête d'accueil - nous allons regarder un film, en même temps nous dînerons
R. Très probablement d'accord, mais je vais piquer le nez - très fatigué par jour au travail. Hmm, le film montre une scène de lit. Qu'est-ce que j'ai vu des acteurs là-bas? Mais le linge de lit est merveilleux, maintenant aller au lit ...
B. Hourra, fête! Nous organiserons un movieraphon, ensemble préparera le dîner et, après des sites faits maison, nous irons au bar ou au club. La soirée sera merveilleuse, car avec des amis si amusants!
B. idée intéressante. Je voulais juste voir une nouvelle comédie ... la principale chose à rentrer chez elle à minuit, afin de ne pas dormir en cours de route.
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- Le mari est retardé au travail - à nouveau louer un rapport annuel ...
R. Je n'attendrai pas lui et dormir. Je suis moi-même tôt pour me lever tôt. Dîner sur le poêle, la chemise est caressée - il va faire face.
B. C'est dommage que je ne vais pas aller nulle part aujourd'hui ... pendant que je l'attends, je regarderai le film ou je vais à la manucure - je ne peux pas dormir seul.
Q. J'attendrai probablement quand rentrer à la maison. Il est temps de se détendre dans le bain à mousse sous votre musique calme préférée, faites un masque de visage et hydrater la peau avec de la crème - il s'avère un excellent programme de spa!
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- Depuis combien de temps n'a-je pas été dans la gym! Mais bientôt le printemps, il est temps de me mettre sous une forme ...
A. Prenez un abonnement de jour. Je vais marcher le matin, jusqu'à présent, il n'y a personne. Dans la soirée après le travail, il n'y a toujours pas de force à faire. Dans le même temps, je vais économiser beaucoup d'argent!
B. Bon, dans la chambre 24h / 24 du quartier. Je vais marcher plus près de minuit - les enfants tomberont au lit et je compléterai tous les ménages.
B. devra faire un calendrier pour trouver une place pour le sport dans mon tableau serré. C'est génial que le soir je suis aussi énergique que dans la matinée! Je ferai à des moments différents quand il s'avère.
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- Dans la soirée, le temps passe vite ... Je n'ai pas le temps de me détendre complètement.
R. Ce n'est pas sur moi! Je fais tout à temps, le matin, j'effectue la plupart des cas. Dans la soirée, je parviens à rester avec ma famille et à regarder un film.
B. Comme si j'étais décrit! Hein, voici une 25e heure de la journée, de préférence le soir, quand j'ai la force de faire des affaires.
V. et oui, et non. Chaque jour, je me sens de différentes manières - alors Bodra jusqu'au soir, alors il n'y a pas de force.
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Résultats:
Plus A. Lark. Mode confortable pour vous - Réveillez-vous tôt et allez vous coucher vers 21-22 heures environ. Dans la matinée, vous êtes incroyablement gai, mais le soir, vous vous sentez une fatigue forte. Les médecins appellent un tel régime le plus correct pour la santé - la nuit, pendant le sommeil, une hormone de mélatonine est produite dans le corps, ce qui aide à mettre à jour les cellules de la peau et à réduire les niveaux de stress.
Plus B. hibou. Vous aimez vous réveiller pas plus tôt que 10-11 heures, mais allez loin au milieu. Sentiment de vigueur spéciale plus proche du soir - prêt à dépenser un nettoyage général, remplissez toutes les responsabilités de travail et travailler en créativité. Les médecins conseillent adhérer au régime, afin de ne pas abattre les biorythmes, mais allez au lit au plus tard 1 heure.
Plus V. Pigeon. La charge complète de l'énergie pendant toute la journée et le désir de transformer les montagnes est exactement à votre sujet. Vous aimez tremper au lit, mais vous vous réveillez facilement avec la première sonnerie d'alarme. Dans la soirée, vous voulez passer beaucoup de temps avec des parents et vous coucher plus près de minuit. Observez le régime de loisirs confortable pour vous-même de ne pas être submergé - avec l'âge de l'énergie qu'il devient de moins en moins.