À la période d'été, lorsque les jours deviennent longs, il est nécessaire de fumer de l'hibernation et d'essayer de se mettre aussi rapidement et harmonieusement et harmonieusement. Et peu importe votre âge et ce que vous êtes.
Objectifs rapides:
1 - Brûler ce qu'ils facilitent l'exercice pour l'hiver;
2 - Achetez les plus belles formes au costume de baignade que vous avez examiné;
3 - Sauvez ce qui a atteint un travail insupportable pour toujours
Les tâches sont livrées. Nous agissons également selon le plan. Il est:
• Ne mangez pas plus que de dépenser des calories;
• Choisissez un coach intelligent, à savoir un spécialiste dans le domaine de la condition physique du bien-être. Après tout, le contenu des piles musculaires nécessite un régime spécial, il est peu probable que le travailleur de bureau soit habitué à cela. Dans le cas d'un cours incorrectement sélectionné, vous pouvez rester et s'éloigner encore plus de la référence. Il est nécessaire de comprendre que tenter d'atteindre des résultats visibles dans les plus brefs délais, vous prenez toujours endetté parmi vos propres réserves du corps!
• Et, bien sûr, n'oubliez pas que toute activité physique supplémentaire d'une personne travailleuse nécessite la restauration et le repos au moins sous la forme du sommeil droit et correct. Vous devez dormir au moins 7 à 8 heures par jour, si, après le jour ouvrable, vous avez visité le centre de remise en forme.
Problèmes de fréquence
Les personnes qui ont décidé de se mettre à la forme de la saison estivale, l'une des questions les plus fréquemment répétitives sur la fréquence de formation. Combien de fois une semaine devrait être engagée? Et combien de temps l'entraînement devrait-il durer? Je vais répondre au manuel: pas plus d'une heure! Une personne travailleuse suffit 2 à 3 fois par semaine!
Une autre question fréquemment posée: quand puis-je voir les résultats? Réponse: Avec une session de formation intelligente, vous devez ressentir et voir les résultats immédiatement après cela, même si minimal, mais seulement
Pas sous forme de douleur musculaire!
À cet égard, une autre question importante de chaque client qui a visité la session de formation: les muscles blessés, exercent douloureusement tout, même un mouvement domestique - devrait-il être si ou pas? Réponse: catégoriquement non! Le sport et la personne travaillant doivent ressentir un tonus musculaire, mais pas plus. La douleur musculaire est une grappe de gaspillage toxique de moyens de subsistance actifs, en fait - l'intoxication corporelle due à des surcharges et, par conséquent, l'affaiblissement des filtres naturels - par exemple, les fonctions du foie, qui deviennent déjà de l'écologie de la ville et la nutrition génnochée.
Conclusion: La formation devrait être en mesure de chacun de vous, constitutionnellement possible. Ensuite, ils apporteront un résultat rapide et durable, ainsi qu'une bonne humeur!
1. Équilibre sur BOSU dans la pose "en Turc". La position aide à garder les muscles et les dos abdominaux (photo principale).
Evgenia Mazur. Photo: Natasha Khramova.
2. Retirez la tension des muscles du dos sur le roulement. Après statique, il est nécessaire de supprimer la tension musculaire afin que les muscles ne réduisent pas.
Evgenia Mazur. Photo: Natasha Khramova.
3. Équilibre sur un roulement, couché sur le dos. Exercice de base pour tous les groupes musculaires. Ainsi, il est facile de vérifier votre formation physique: si les muscles ne s'entraînent pas et que vous faites la première tentative de rester sur un rouleau instable, vous ferez probablement le sol.
Evgenia Mazur. Photo: Natasha Khramova.
4. Équilibre dans la main droite droite sur la balle de charge. Exercice pour tous les groupes musculaires. Si vous conservez la position jusqu'à trois minutes, les gouttelettes de sueur effectueront - c'est la meilleure preuve de ce que les muscles travaillent responsables des reliefs du corps, - Mulk Musculature.