Le stress permanent est devenu une partie intégrante de la vie de nombreuses personnes - en particulier celles qui sont obligées de passer la plupart du temps au bureau. Cependant, il existe des techniques qui permettent de faire face à cette volonté. Un psychologue et un parapsychologue Saon connaissent plusieurs techniciens anti-stress efficaces.
La première raison de la survenue de situations stressantes est la fatigue chronique. Vous ne pouvez pas aller à l'épuisement, même si vous pensez que c'est extrêmement nécessaire. Un jour, votre corps peut échouer. Planifiez votre temps et trouvez une opportunité de sport. Par exemple, le week-end, vous pouvez visiter la piscine la plus proche. La natation non seulement renforce les muscles, mais donne également de la détente. Passez le week-end avec des avantages pour vous-même, communiquez avec des amis, assister à des endroits intéressants. Votre tâche n'est pas de m'attarder uniquement au travail, et même avec un minimum de temps libre, trouvez des options afin de traiter ce qui vous aidera à changer. Votre vie ne devrait pas être ennuyeuse et monotone. Ce n'est que cela vous aidera à faire face au stress, qui dans notre vie tous les jours de plus en plus. Cependant, il existe des techniques qui peuvent aider dès le travail.
Minute avec des yeux fermés
Imaginez quelque chose d'agréable. Par exemple, aller mentalement à la mer, vous pouvez prendre un redémarrage du cerveau. Notre tâche consiste à se déconnecter complètement du moment présent et au moins pendant une minute pour donner des vacances à notre corps.
Saon.
Plusieurs gorgées d'eau
Il est utile de boire de l'eau avec de petites gorgées, jetant la tête avec ceci. Si vous le faites plusieurs fois, cela aidera à inclure certaines zones du cerveau et augmentera ses performances.
Exercices de respiration
La respiration contrôlée, qui comprend des respirations profondes, des arrêts respiratoires, des expirations profondes, favorise le redémarrage du corps: la paroi abdominale est tirée, le diaphragme commence à fonctionner. Il fonctionne en mode pompe, réduit, il augmente, il entraîne une circulation sanguine accrue des organes internes, respectivement, le cerveau est mieux saturé d'oxygène. Respirez à travers le nez. Inspirez, le ventre est rempli d'oxygène. Exhalation, estomac car il devrait être resserré à la colonne vertébrale. Il est préférable de faire neuf exercices de respiration, tandis que chaque respiration subséquente ralentit: une respiration lente, même une expiration plus lente.
Il est très important de pouvoir contrôler vos émotions. Il arrive que pendant la journée de travail, lorsque vous êtes fatigué, vous êtes tous, même un petit échec, un refus qui cassait l'appel, vous inacceptant vous percevoir comme une série d'une série de personnes sortantes. Ils sont donc prêts à se casser à cause d'un insignifiant. N'oubliez pas que la prise de conscience de votre problème est la moitié de sa décision. Lorsque vous comprenez que vous avez la colère, chagrin, vous commencez à les contrôler. Si vous n'êtes pas au courant de cela, vous conduisez à Hystéris, respectivement, dépensez beaucoup de force et d'énergie sur des émotions négatives. De plus, vous n'avez pas besoin de répondre avec un négatif négatif. La meilleure tactique n'est pas de rejoindre la controverse, mais prenez le temps de réfléchir à la situation de la résoudre de manière pacifique.