Malheureusement, c'est le cou le plus souvent de notre âge, tout en vous tenant compte du visage. La chose est que la peau sur le cou est très mince, en l'absence d'attention dû à son état et à sa pénurie de temps pour les muscles, les problèmes semblent ressemblent aux "bagues de Vénus" ou le menton commence à miraculeusement miraculeusement. Lors des premiers signes de changements, il est nécessaire de rejoindre le combat et de la manière de faire avec l'aide de l'activité physique, nous allons me dire aujourd'hui.
Nous étendons le cou
Qu'est-ce que:
Nous nous levons ou nous asseyons de sorte que le dos soit lisse, les épaules sont baissées, nous renoncons au ciel au ciel. Faire lentement et doucement, les têtes de tilts de la même manière. Dans chaque pente, retardez pendant quelques secondes.
Que faire attention à:
La chose la plus importante dans cet exercice est de se concentrer sur l'étirement des muscles latéraux du cou. Pas besoin de plier aussi bas que possible, l'essence n'est pas dans cela. Il est important de ne pas tirer l'oreille à l'épaule, mais pour efforcer une oreille opposée. Nous effectuons l'exercice aussi lisse que possible pour éviter les étirements inutiles.
Renforcer les muscles de la surface avant du cou
Qu'est-ce que:
Nous nous asseyons ou se levons bien, les épaules, comme dans le premier cas, abaissez-la, tirez la tête vers le haut. Nous mettons vos paumes sur la surface avant du cou. La tête reste dans la position initiale, votre tâche est que les muscles du cou "poussent" les mains que vous résisterez à ce moment-là. Pour obtenir le résultat maximum, dans le processus d'exécution, appuyez sur la langue sur le ciel supérieur. Faire 15-20 répétitions.
Que faire attention à:
Lors de l'exercice en mode trop intense, un sens de la tension peut apparaître à l'arrière de la tête. Pour que cela ne se produise pas, ne donnez pas la tête de vos mains et suivez la posture.
N'oubliez pas de soins quotidiens
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Resserrer le cou.
Qu'est-ce que:
Nous répétons les positions précédentes: asseyez-vous ou levez-vous de sorte que le dos soit lisse, abaissez les épaules, tirez la tête. Nous mettons vos mains juste en dessous de la clavicule et nous étirons légèrement les muscles. Dans le même temps, je ne donne pas tes mains sur le cou. Lorsque vous effectuez légèrement le menton, sans jeter la tête. Ensuite, nous faisons des mouvements lents en avant dans 15 approches.
Que faire attention à:
Assurez-vous que la mâchoire en ce qui concerne n'était pas très avancée afin de ne pas surcharger les articulations de la mâchoire. Il est également important de ne pas filer les lèvres, sinon les rides n'éviscent pas.