Les scientifiques américains ont mené une étude au cours de laquelle ils ont découvert que l'inclusion dans le régime quotidien de plusieurs produits empêche le développement de la maladie d'Alzheimer, améliore la mémoire et renforce les navires cérébraux. En plus de l'avantage du cerveau, ces produits nutritifs et riches en vitamines sont utiles pour tout le corps. Contrairement à des glucides simples, qui, contrairement à l'opinion commune sur leurs avantages, ralentissent le processus de pensée énumérés d'autres produits exclusivement utiles:
Walnianoix
Utile en même temps pour le cœur et pour le cerveau, les noix sont une source de haute qualité de graisses insaturées utiles. En noyer en noyer, la teneur élevée en acide alpha-linolénique est l'un des types d'acides gras oméga-3. En 2015, en Amérique a mené une étude au cours de laquelle l'influence de la consommation quotidienne de noix sur les capacités cognitives a été testée. Un groupe de tests, mangeant la partie des noix tous les jours, pendant les tests reçus les meilleurs résultats.
Les noix sont riches en protéines et en graisses
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Poisson rouge
Les poissons de graisse, tels que le saumon, la truite et le saumon, sont également riches en acides gras oméga-3. Il est prouvé qu'ils réduisent le niveau de peptide bêta-amyloïde dans le sang. La bêta-amyloïde est une protéine qui forme une communication dangereuse dans le cerveau du cerveau provoquant le développement de la maladie d'Alzheimer et d'autres maux.
Curcuma
On croyait croire que les neurones dans le cerveau mouraient progressivement pendant leur vie. Cependant, des études récentes prouvent que les neurones continuent de former de nouveaux liens même à l'âge adulte. L'un des principaux composants du processus est un facteur de cerveau neurotrope. Cette protéine, dont le niveau peut être augmenté par la consommation curriculumique. L'épice est riche en microéléments qui augmentent le niveau de protéines dans le sang.
Myrtille
Il s'avère que cette baie est utile non seulement pour maintenir l'acuité visuelle. Blueberry a un effet antioxydant sur les neurones du cerveau - l'utilisation de seulement deux portions par semaine montre une amélioration notable de l'activité cérébrale et empêche la perte de mémoire.
Manger au minimum deux portions de baies par semaine
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Tomates
Étant donné que les cellules cérébrales sont comprises entre 60% de graisse, les nutriments solubles dans les graisses contenus dans les tomates agissent comme une protection puissante. Les caroténoïdes sont des antioxydants naturels qui aident à neutraliser les radicaux libres, à accélérer le processus de vieillissement du cerveau.
Brocoli
Les médecins de recherche ont montré que les légumes verts dans la consommation régulière empêchent la perte de mémoire. Le brocoli contient des microplexes et des macroélètes aussi utiles telles que la fibre, la lutéine, l'acide folique, les vitamines A et K.
Pommes
La quercétine contenue dans les pommes protège les neurones dans le cerveau de mourir par action antioxydante. On pense que cet élément chimique ralentit le vieillissement du cerveau, la conséquence de la maladie d'Alzheimer. En 2006, les scientifiques américains ont prouvé l'efficacité de cet élément de trace au cours des expériences.
Les pommes contiennent des oligo-éléments utiles
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Oignon
Beaucoup causent des larmes ne sont pas comme, mais en vain! Les oignons contiennent des folates, accélérant le flux sanguin dans le cerveau en raison d'une diminution du niveau d'acide aminé appelé "homocysteine" dans le corps. Les scientifiques ont également noté que l'arc affecte positivement la baisse du niveau d'anxiété et de dépression - des ennemis modernes de la santé cérébrale.
Graines de lin
Les graines contiennent des acides gras oméga-3, y compris d'importants acides alpha-lipoïques, dont nous avons dit ci-dessus. La consommation régulière de graines de lin contribue à une diminution de la pression, ce qui réduira le risque de maladies cardiovasculaires, à savoir les traits.
Café et thé
Les études 2014 ont prouvé que le café accélère réellement les processus mentaux et améliore la mémoire à court terme. La L-théanine contenue dans le thé provoque également le cerveau de penser plus et améliore la mémoire et réduit l'irritabilité, destructrice pour les neurones.