Il semblerait que cela puisse être dangereux dans un bureau lumineux et chaud pour une personne moderne? Les médecins expliquent: air climatisé, éclairage artificiel, travail constant avec un ordinateur et un style de vie sédentaire. Ce sont ces facteurs qui accélèrent le vieillissement du corps.
On pense que la personne assise devant l'ordinateur souffre de la plupart des yeux, de la colonne vertébrale et des poignets. Par conséquent, les experts recommandent toutes les 45 minutes doivent être cassés du moniteur. Pour les yeux reposés, il est préférable de s'approcher de la fenêtre et de voir au loin. S'il n'y a pas de possibilité, vous pouvez fermer les yeux et massez les paupières avec des paumes. Pour aussi peu que possible, la colonne vertébrale et les mains, vous devez ajuster correctement votre chaise: vos mains et vos jambes doivent être pliées à un angle de 90 degrés, l'inclinaison de l'arrière vers l'avant est autorisée à être complètement petite - 20 degrés, Les coudes devraient toujours rester sur la table. Bien sûr, tout le monde n'est pas capable de charger des collègues, mais vous pouvez marcher avant les toilettes ou au moins une imprimante. Dans le même temps, engagez des rotations circulaires épaules et les mains, tournant le torse. À la maison, il serait agréable de faire l'exercice bien connu «bateau» lorsque vous allongez sur l'estomac, vous soulevez les mains et les jambes en même temps. L'exercice renforce parfaitement les muscles du dos.
Le chauffage central, les climatiseurs et la respiration d'un grand nombre d'employés rendent l'air dans le bureau très sec. S'il y a une opportunité, vous devez alors vous ventiler régulièrement la pièce. Il est préférable de porter de l'eau thermique avec vous et une fois toutes les 3-4 heures de pulvérisation. Vous devez également boire de l'eau simple. Pas de thé ni de café, mais c'est de l'eau. Donc, la peau se séchera moins. Une option idéale peut être appelée l'achat d'un hydratant, mais il est peu probable que vous soyez mis dans toutes les pièces. Aider l'air peut accueillir des plantes.
Pendant le déjeuner, il est préférable de quitter votre lieu de travail
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Un autre problème est la mauvaise nourriture. Tout le monde ne peut pas permettre de dépenser 200-300 roubles quotidiennement sur les déjeuners d'affaires. Par conséquent, la plupart d'entre nous prennent des sandwichs et du déjeuner tout en étant assis devant l'ordinateur, buvant des aliments avec du thé ou du café sucré. Les experts donnent dans ce cas une réponse sans ambiguïté: au lieu de sandwichs à prendre des noix, des fruits secs ou des fruits et des légumes. S'il y a une opportunité, alors pendant le dîner, il est préférable de quitter votre lieu de travail, car vous vous asseyez devant l'ordinateur et continuez à lire quelque chose à l'écran. Si le bureau n'a pas de cuisine équipée ni d'installations pour les repas, vous pouvez vous promener dans la rue ou aller à la visite du bureau voisin et dînez là-bas. Tout comme une option, vous ne pouvez prendre que la soupe au lieu d'un déjeuner d'affaires. La chose principale n'est pas de rester immobile et il y a un repas normal.
Ajoutez également une activité moteur, vous pouvez abandonner l'ascenseur, aller à l'arrêt avant ou à marcher vers le métro. Si le temps et la finance permettent, il est préférable d'aller au gymnase ou à la piscine trois fois par semaine, s'il n'existe pas de possibilité, vous devez payer chaque matin ou étirement le soir.