La plupart des vies de nombreuses personnes passent en ligne: dans les réseaux sociaux, nous assignons des réunions, trouvons des amis, de futurs collègues, la seconde moitié, à un moment donné qu'une personne cesse de comprendre pourquoi il devrait être retourné en réalité, s'il ya un confortable et Sûr, à première vue, une alternative.
La dépendance des réseaux sociaux n'est pas encore reconnue comme une maladie, mais cet État a toutes les chances de devenir un diagnostic en peu de temps, compte tenu de la rapidité d'absorption d'Internet de notre esprit. Si vous ne résolvez pas le problème, le résultat d'un long passe-temps dans votre ruban préféré peut être toutes sortes de troubles mentaux, de perte d'énergie de la vie, de la destruction des relations sociales et de nombreuses autres conséquences désagréables. Alors, comment gérer le désir de la centième notifications de contrôle? Aujourd'hui, nous en parlerons.
Temps d'installation
Rappelez-vous comment vous ne voulez pas faire des affaires qui n'aiment pas: vous définissez le délai et essayez de les garder avec toutes mes forces. Pourquoi n'appliquez-vous pas cette méthode et dans la lutte contre l'habitude de faire défiler votre cassette d'amis? Laissez-vous vérifier les notifications si elles sont, bien sûr, ne sont pas trop importantes, une fois toutes les deux heures et ne dépensez pas plus de 15 minutes. Peu à peu, votre cerveau s'habituera au fait que plus que le moment donné à faire dans mon profil n'est tout simplement rien, vous «raccrocherez» et vous trouverez du temps pour des cas réels qu'il s'avère abordé.
Faire moins de messages
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Traduire la communication hors ligne
Oui, de nombreux contacts, en particulier les étrangers, sont possibles uniquement sur le réseau, mais vos amis, vos parents et vos collègues des zones voisines sont tout à fait accessibles à la communication en direct. Lorsque vous comprenez qu'ils ont manqué une personne, sans correspondance longue, offrent de rencontrer et de discuter des sujets et des questions accumulés, n'incénivent pas la correspondance, si possible, nommez immédiatement l'heure et passez à la réunion.
Arrêtez d'informer chacune de vos étapes
Pour de nombreuses personnes dépendantes, les réseaux sociaux sont presque le seul moyen de communiquer avec le monde extérieur. Aime, des commentaires positifs gâchent de plus en plus pour écrire des postes et établir l'histoire de votre chemin vers le métro. Essayez de mettre à jour votre compte pour un maximum de deux jours, vous commencerez progressivement à remplir les intervalles de temps dans des choses plus importantes de la vie réelle.
Faire un plan pour une journée
Lorsque vous avez un schéma claire avant vos yeux, vous comprenez que pendant que vous ne remplissez pas toutes les choses sur la liste, vous ne pouvez pas aller parler d'une feuille de signification de la bande, de sorte que vous vous embêterez au cours du week-end pour faire un plan pour faire un plan pour la semaine prochaine. Comme nous l'avons dit, donnez-vous quelques minutes par jour pour vérifier le flux de nouvelles, mais pas plus de 15 minutes à deux heures.