À propos d'une personne qui marche toute la journée, des grieves et fâcheuses, disent: "Je me suis levé avec ces jambes." Et en effet, il est très important de commencer la matinée, de sorte que la nuit suivante ait été adoptée avec succès. Après tout, les premières heures après l'éveil déterminent notre humeur, notre forme physique et notre niveau d'énergie. Nous avons beaucoup d'habitudes de mauvaises habitudes qui ne contribuent absolument pas à être facilement amusante et que le corps sentit la charge de gaieté jusqu'à tard soir. Vous trouverez ci-dessous une liste de préférences qui apportent le préjudice maximal au bon bien-être, à prendre de l'énergie et à réduire l'efficacité personnelle. Nous devrons les refuser.
№1
Nous aimons souvent tard pour le mettre à l'écran de la télévision, avec un jouet informatique, et certains sont également lus la nuit. Allez au lit à 5 heures - c'est une habitude de matinée très néfaste. Toute information avant d'aller au lit surcharge le cerveau toute la journée. Même si vous parvenez à vous endormir immédiatement, le repos complet ne fonctionnera pas. Il est nécessaire de s'endormir jusqu'à minuit, car plus tard, vous frappez les biorythmes du corps.
Swap doit aller à l'heure
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№2.
Consommation d'informations et temps après réveil. Il semble que cela soit déposé dans une personne déjà génétiquement, pendant des siècles, le journal prennent le journal et apprenez les nouvelles, nous attrapons le gadget, pas encore nettoyé vos dents. Flux d'énergie à l'endroit où nous envoyons notre attention. Il est peu probable que vous puissiez appeler le début de la journée parfaite lorsque vous vous plongez dans le monde de la violence et de la tristesse politique. Croyez-moi, pendant que vous avez dormi, rien de global n'est arrivé, mais si cela se produisait, vous avez déjà tout manqué, donc cela n'a pas d'importance si vous en apprendrez à propos de cet événement maintenant ou dans la soirée. Une connaissance supplémentaire ne facturera pas d'énergie, n'améliorera pas l'ambiance et n'ajoute pas de force. Même au contraire, ils vont exhorter et donner «pas que» à la journée.
Ne chargez pas les nouvelles du cerveau
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Numéro 3
Il est impossible de sauter le premier repas ou le petit-déjeuner est défectueux. Il comprend du pain ordinaire, une bouillie de restauration rapide, des saucisses et des "saucisses", du fromage solide industriel, des huiles raffinées. Dans la matinée, le corps doit charger votre batterie et notre carburant est de la nourriture. Et puis, qui sait quand vous parvenez à manger la prochaine fois? Par conséquent, ne sortez pas de la maison, car il ne devrait pas manger.
Le petit déjeuner est nécessaire
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№4
Pendant le sommeil, nous ne changeons pas souvent les poses, alors après nuit, le corps doit être temporairement. Personne ne appelle une formation complète, mais une petite charge: plusieurs exercices de respiration et étirement - nécessaires. Pour que l'énergie soit bien à travers le corps, elle doit être dispersée. Vous avez probablement senti une vague d'émotions positives après un bon exercice de torture. La pire humeur, plus il est recommandé de bouger.
N'oubliez pas d'étirer
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№5
Bad Pass le matin. Rose autour du réveil, s'est habillé et couru - il est impossible de le faire. Vous devriez avoir le temps de vous réveiller tranquillement, de payer l'heure de l'hygiène personnelle, de vos pensées, de plans, de vos rêves, de vous donner l'occasion de vous réveiller. Ayant consacré aux heures de pratique personnelles du matin, vous pouvez charger l'énergie suffisante jusqu'à la fin de la journée. Remplacer les habitudes d'utiles de l'agitation du matin vous aidera à rendre votre par jour.
Donne mon temps pour les frais
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