Pour le bien-être, la bonne santé, le corps magnifique et fort, une nutrition saine est nécessaire. Et ce n'est pas du tout vide de sarrasin vide, la nuit de lainning dans de l'eau froide, pas de cocktails de remise en forme, fouettait de la poudre et ne sont certainement pas des salades ennuyeuses d'un concombre et de trois gouttes d'huile d'olive. Un tel menu ne convient pas à vos enfants. D'un tel repas, votre mari va fuir à un voisin grossissant. Et vous vous transformerez vous-même dans une tendresse épuisée avec des cheveux rares, rares, gris dans de petites rides avec la peau et les ongles fragiles.
Faire un menu, considérez ce qui suit:
1. Aucun régime alimentaire, seule nutrition équilibrée.
2. Les plats utiles doivent être légers, mais satisfaisants et nécessairement appétissants.
3. Le régime quotidien et hebdomadaire devrait satisfaire aux besoins physiologiques du corps de chaque membre de la famille.
4. Après avoir mangé, vous n'avez aucun désir de regarder la restauration rapide la plus proche.
5. La bonne nourriture est capable de non seulement faire une personne mince et saine, mais également, mais aussi sensiblement son activité cérébrale et sa libido.
Que cuisiner?
Choisir des plats pour le régime quotidien ou des vacances, sortez des préférences des ménages ou des invités. La viande peut être cuite des centaines de façons différentes et poursuivre avec des côtés de légumes d'origine. Afin que le produit habituel devienne l'ingrédient principal d'un nouveau cours utile.
Du poisson, vous pouvez faire d'excellentes soupes, salades et tartes, qui ne voudra même pas que les fans de la cuisine de poissons.
Légumes Il n'est pas nécessaire d'utiliser des cuits crus, bouillis ou jumelés. Ils peuvent être cuits au four avec des épices, du fromage et des crevettes, des ragoûts avec de la viande hachée, des lentilles et des croupes saines, comme le couscous, le film, etc.
Les petits pains croustillants et les gâteaux remplacent avec succès les cheesecakes de fruits-baies et des gâteaux lumineux avec de la crème caillée, des fruits, de la gelée.
Au lieu de friture au beurre, un oiseau peut cuire dans la manche dans son propre jus, ajoutant des herbes épicées, du jus de citron et des racines enracinées.
Le moyen le plus simple de diversifier le menu et d'introduire de nouveaux produits au régime alimentaire - mettez concentré sur les salades. Ils peuvent combiner les fruits de mer, les fruits exotiques, les fromages, les noix, une variété d'herbes et même du miel.
Un peu exotique
Reconstituer constamment une liste de plats intéressants. Cela vous permettra ainsi de vous et de vos proches de recevoir constamment du plaisir gastronomique et d'extraire le maximum d'avantages des produits.
Barres d'énergie avec des canneberges et des dates
Barres d'énergie avec des canneberges et des dates Cela peut devenir une excellente collation n'importe où. Il est agréable de boire du thé avec lui et d'évier rapidement la faim, quand il n'ya aucune possibilité de manger normalement.
Il n'est pas difficile de le cuisiner. Il suffit de saisir la farine d'avoine sur une poêle à frire à sec, mélanger avec des écrous concassés, des dates tranchées, séchées de canneberges et de miel naturel. Vous pouvez ajouter des graines de sésame, une citrouille purifiée ou des graines de tournesol. Il s'avère une barre utile et délicieuse, qui charge instantanément de l'énergie, mais contrairement aux analogues industriels ne contient pas de sucres nocives, d'édulcorants, de conservateurs et de saveurs.
Panini avec des myrtilles et du fromage de chèvre
Panini avec des myrtilles et du fromage de chèvre - Ceci est une tarte extérieure d'une fine pâte feuilletée, qui surprendra agréablement votre famille et votre famille.
À mon avis, l'énorme plus de la recette est que seulement une demi-heure de feuilles pour sa cuisson.
Une fine couche de pâte feuilletée doit être mise sur une plaque à pâtisserie, formant des vols, les lubrifier avec un œuf fouetté et torsadé dans un four chaud.
Puis posez dessus Farce de:
- sculpté dans la poêle à frire;
- myrtilles fraîches;
- persil frais en tranches;
- Ail écrasé;
- chèvre douce râpée et fromage ordinaire râpé.
Sel, poivre, cuire dans un four chaud jusqu'à ce que le fromage soit complètement fondu. Servir un peu chaud.
Caracatian au citron
Caracatian au citron - Une grande recette pour un dîner romantique, capable de remplir rapidement la perte de forces après une journée de travail très fréquentée et d'accroître l'attraction sexuelle.
La viande traitée thermiquement de Caracatiet ne contient pas plus de 160 kcal et consiste presque complètement en protéines. Il a beaucoup d'oméga-3 et d'oméga-6, une vitamine B12 indispensable (100 g de viande - 190% B12 de la dose quotidienne d'un adulte). 100 g du produit couvraient complètement le besoin quotidien de la vitamine B2 et près de 1,5 fois plus élevé que le taux journalier de Selena. En petites quantités, il contient:
Vitamines A, C, B3, B5, B6, B9, D;
Minéraux: cuivre, manganèse, magnésium, sodium, potassium, fer, zinc, calcium.
Caracatia se prépare, comme tous les défis des mollusques, rapidement.
Dans une huile végétale, des racines d'ail râpé et de gingembre sont autorisées, les seiche et le zeste de citron sont ajoutés tranchés, salés, recouverts d'un couvercle et attendre environ 12 minutes. Après cela, retirez le couvercle et augmentez le feu. Lorsque la majeure partie de l'humidité s'évapore, ajoutez du jus de citron, du persil frais et des concasseurs broyés, retirés du feu. Le plat est bon de servir chaud. Karakatitsa est combinée avec du riz, du bulgur, de Funchoz.
Un tel dîner sera satisfaisant et utile, alors que vous n'aurez pas de sentiment de gravité. Au contraire, il vous remplira et votre énergie préférée et bien augmentera la libido, offrant une continuation enchantement de la soirée.