La règle est la première. Porter une vision d'un écolier. Selon les statistiques, chaque seconde école a une aggravation de la vision après la première année d'études. Et ce n'est pas surprenant. L'enfant doit passer une longue période pour les manuels scolaires et les ordinateurs portables, ainsi que sur l'ordinateur. Pour que les yeux détendus et la vision ne se soient pas détériorés, vous devez faire l'exercice: mettez 2 jouets devant l'enfant. Le premier à une distance de 1 mètre, par exemple, un lapin et le second - à une distance de 10 mètres, comme un loup. L'enfant devrait se tenir debout et les jouets devraient être au niveau de ses yeux. Premièrement, l'enfant regarde le lapin 3 secondes, puis 3 secondes sur le loup. Répétez l'exercice au moins 20 fois. Au total, une telle séance d'entraînement devrait être effectuée 6 à 8 fois par jour.
Qu'est-ce qui est utile cet exercice? À nos yeux, il y a des muscles ciliaires spéciaux qui s'étendent lorsque nous examinons la distance et nous rétrécissons lorsque nous avons l'air de près. Et pour préserver la vision, ils ont besoin de s'entraîner constamment. Avec cet exercice, les muscles sont étirés, ils étroites, se déforment et se détendent. Pour cette raison, l'approvisionnement en sang à l'œil augmente, les muscles sont renforcés et la vision s'améliore.
Règle seconde. Soin de la posture d'un écolier. Selon les statistiques, la bonne posture des écoliers est un phénomène rare. Par la 3ème classe, chaque deuxième enfant a des problèmes de posture. Par la 7ème classe, de tels problèmes sont déjà 70% des écoliers. Et dans la classe de graduation, les diagnostics de la scoliose, le dos plat et les protubérances des disques intervertébraux sont des cartes dans 90% des étudiants. L'enfant est constamment siège et le plus souvent s'ennuie. Par conséquent, la posture doit être surveillée. Et vous pouvez faire à la maison ici est un exercice aussi simple: mettre le livre sur la tête et vos mains sur la ceinture et rivaliser avec l'enfant qui marchera si plus longtemps ou le portera. Compliquer progressivement l'exercice - tirez vos mains en avant, squatez-vous, sans prendre les talons du sol et en gardant le dos lisse, écartez vos bras sur les côtés, soulevez les jambes alternativement.
Ce qui est utile: ces exercices renforcent bien les muscles du dos. Et à l'avenir, l'enfant n'aura pas de scoliose, d'ostéochondrose, de douleur dans le cou et les maux de tête.
Règle troisième. Gardez les mains d'un écolier. Chacun de vous vous rappelera probablement comment dans les écoles primaires de l'école, l'enseignant s'est parfois éloigné de la leçon et a fait avec les étudiants ici un tel exercice: «Nous avons écrit, nous avons écrit, nos doigts sont fatigués, nous prendrons un peu de repos et écrivez à nouveau. " Dans certaines écoles, j'ai oublié de lui. Et en vain.
C'est l'exercice souhaité à faire à l'école et à la maison. Le fait est que les muscles des mains, en particulier des poignets, ne sont pas encore adaptés à une charge importante qui apparaît lorsqu'une personne écrit. Par conséquent, ils ont besoin de se reposer et de les former. Sinon, la déformation des os de la brosse peut se produire, en particulier l'index de la main d'écriture.
Il y a toujours des exercices avec une poignée à bille: vous pouvez rouler la poignée avec des paumes dans différentes directions. Vous pouvez également capturer la poignée de sorte que les doigts moyens et anneaux soient avec un, et le petit doigt et l'index - de l'autre côté de la poignée. Dans cette position, vous devez essayer de serrer la poignée. Puis changez la position de la capture. Et il est également utile de comprimer et de presser le bouton du poing.
Ce qui est utile: en améliorant l'approvisionnement en sang, ces exercices éliminent le spasme des petits muscles et des ligaments de brosse. Et c'est une excellente formation distrayante. Il permet à l'enfant de retirer la tension nerveuse et de passer à un autre type d'occupation. Donc, son système nerveux pendant un moment repose et prendra la force pour des travaux supplémentaires.
Règle quatrième. Suivez le régime alimentaire de l'enfant, qui devrait être équilibré, de haute qualité, diversifié et avec un repas à quatre mets. Pour une croissance normale et un développement intellectuel d'un écolier, ainsi que pour le travail complet de son cerveau, une nutrition renforcée est nécessaire. Nous avons besoin de protéines d'animaux, d'oligo-éléments, de vitamines et, surtout, des produits contenant des graisses. Après tout, comme vous le savez, le cerveau lui-même est un tiers de la graisse. Et le premier de la liste d'alimentation du cerveau est des acides gras oméga-3 polyunétars, qui, selon les scientifiques, peuvent stimuler la mémoire, améliorer la capacité de concentration, ajuster le déficit de l'attention et l'excitabilité nerveuse, renforcer le système immunitaire.