La pratique de l'immersion du corps dans de l'eau froide (15-18 ° C), également connue sous le nom d'hydrothérapie à froid, il y a déjà des centaines d'années. La thérapie comprend les bains de glace, la douche de refroidissement et la natation à l'extérieur. Nous disons, pour quelles raisons pour lesquelles vous devriez supporter le froid et comment effectuer correctement la procédure sans préjudice de la santé.
Principaux avantages
Renforce l'immunité. L'hydrothérapie théoriquement froide peut améliorer la capacité du corps à faire face aux maladies. En 2014, les scientifiques néerlandais ont mené une étude prouvant qu'avec l'aide de la méditation, des exercices respiratoires et de la plongée dans l'eau froide, il est possible d'améliorer la réponse immunitaire du corps. On pense également que l'eau froide augmente la résistance au stress d'une personne.
Supprime la douleur musculaire. L'eau froide provoque le rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui conduit à son tour à une diminution du flux sanguin au patient du corps. Par exemple, si après avoir obtenu la blessure à appliquer immédiatement de la glace, cela aidera à éliminer la détection et l'inflammation.
Cool quand l'organisme surchauffe. L'eau froide aidera à réduire la température corporelle beaucoup plus rapidement que si vous venez dans une pièce fraîche. Point clé: L'immersion totale du corps dans l'eau est nécessaire. Cela signifie que le lavage rapide du visage peut ne pas suffire. Efficace prendra une douche rafraîchissante.
Âmes froides ou contrastées encourageront après une formation
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Sur la pratique
Pour une personne non préparée, les procédures d'eau froide peuvent sembler un plaisir douteux. Mais si vous avez toujours décidé de vérifier les avantages de cette thérapie, voici quelques offres:
Pour les débutants, nous conseillons la douche chaude, se transformant en froid. Il peut être démarré même avec de l'eau chaude, puis pendant 5 à 7 minutes progressivement diminuer la température. Il est important de donner à votre corps à vous habituer. Et si vous venez de terminer une formation, essayez de faire sans «préludes» et commencez immédiatement le cas. Plus durci peut prendre un bain de glace. Vous devez ajouter une petite glace dans le bain chaud rempli et attendre que la température tombe à 10-15 ° C. Ne restez pas sous l'eau plus de 10-12 minutes.
Les bains de glace prennent une prudence extrême
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Précautions
Avant les procédures, il ne sera pas superflu de consulter le médecin. L'immersion dans l'eau froide affecte la pression artérielle, la fréquence cardiaque et la circulation sanguine dans son ensemble, ce qui peut provoquer une grave charge cardiaque. Pour éviter le risque de super-refroidissement, veillez à vous réchauffer immédiatement. Évitez de faire une âme chaude après des bains de glace, même si je veux vraiment avoir un changement soudain du flux sanguin peut entraîner une perte de conscience. N'oubliez pas que la règle «plus le mieux» ne fonctionne pas en cas d'hydrothérapie froide.