L'été au chalet est un vrai luxe. En règle générale, un style de vie de pays similaire convient aux enfants, ainsi que de leurs grands-parents. Cependant, les gens chargés de travail quotidien dans la saison chaleureuse, essaient également de quitter la ville plus souvent. Et sur le retour des Dacnons d'hier, des surprises désagréables attendent. L'air urbain peut causer des maux de tête, le bruit des voitures et l'émeute des néons-lampes ennuyeuses et provoquent également la somnolence et l'apathie. Tous ces problèmes peuvent ressentir des personnes de tout âge et faire référence à une telle adaptation aux nouvelles conditions nécessitement besoin. Surtout depuis, observant certaines règles non complexes, vous pouvez vous aider.
Endocrinologue Galina Palkova
Galina Palkova, Endocrinologue:
- En retour à l'appartement de la ville, vous devez suivre la qualité du sommeil. Il est conseillé d'aller au lit et de se lever en même temps. Il est nécessaire de contrôler et de limiter le temps de visualisation de la télévision. Beaucoup n'ont pas de télévision à Dachas ou le voyent simplement. Et c'est bien. Dans la ville également, vous n'avez pas besoin de tout votre temps libre pour passer devant l'écran bleu.
Cette année, l'été n'était pas ensoleillée et nous n'avons pas pu manger de la vitamine D, qui soutient notre expérience émotionnelle. C'est cette vitamine qui nous aide à faire l'expérience de la pénurie de la lumière du soleil à l'automne et à l'hiver. Et seulement au printemps, nous arrivons aux dépressions saisonnières et à l'aviaminose. Cette année, cette période désagréable peut avoir lieu plus tôt. Donc, retourner à la ville, il est recommandé de commencer à recevoir de la vitamine D (après consultation d'un spécialiste) ou d'inclure des produits contenant de la vitamine D. Ce sont des produits laitiers, ainsi que des œufs, du foie de morue, du foie de boeuf, du hareng, du maquereau, poisson rouge.
En outre, aucun besoin d'oublier la vitamine C, nécessaire pour soutenir l'immunité. La meilleure source de cette vitamine est la choucroute. Une grande quantité de vitamine C est contenue dans un chiffon d'un rose, de poivre bulgare, de cassis et d'argousier, de verdure, d'agrumes, d'ail et de nombreux autres produits. Mais de l'habitude de boire le soir, le thé avec la confiture est préférable d'abandonner, car il y a beaucoup de sucre dans cette délicatesse, à partir de laquelle l'échange de glucides peut changer, en particulier chez les personnes âgées. Ne pensez pas que dans le pays, vous avez un légume et des fruits pendant une année entière, assurez-vous de garder plus de nourriture à la légumes dans votre alimentation.
Prenez soin de l'activité moteur. Au fil de la ville, devait travailler beaucoup, marcher. Après avoir déménagé dans la ville, il ne devrait y avoir aucune baisse nette d'effort physique. Entrez l'habitude de la randonnée avant de vous coucher et de la randonnée dans le magasin.