En été, nous modifions volontairement ou involontairement notre alimentation, essayant de préparer des aliments moins gras et caloriques. Cependant, dans la campagne, dans le pays ou juste pour une longue promenade, nous oublions le plus souvent la nutrition adéquate, l'achat de restauration rapide ou des produits semi-finis. Mais la «restauration rapide» peut également être utile aussi.
Les meilleures collations
Que choisir: Apple ou Kiwi? Kiwi. Apple et Kiwi contiennent à la fois de la vitamine C, qui améliore la production de collagène - protéine rendant la peau avec élastique. Plus la vitamine C est un fort antioxydant, qui ralentit le vieillissement. Les pommes contiennent 10 mg de vitamine C - 11,1% du taux quotidien. Un Kiwi contient 2000 mg de vitamine C - 200% du taux quotidien.
Que choisir: cacahuète ou kuragu? Kuragu, qui contient de la vitamine, A - 583 μg, soit 64,8% du taux quotidien. Dans les cacahuètes de la vitamine, mais pas. En outre, la Kuraga est inférieure à une calorie: 232 kcal contre 522 dans les cacahuètes.
Que choisir: raisins secs ou pommes séchées? Pommes séchées. Dans des pommes séchées, il y a moins de glucose que dans les RAIS. Donc, le poids supplémentaire et le diabète ne sont pas terribles avec une telle collation. De plus, dans des pommes séchées, il y a plus de pectines que dans le raisme. Et les pectines améliorent la digestion et le cholestérol dérivé du corps.
Que choisir: biscuits d'avoine ou muesli? Muesli. Ils contiennent des fruits, ce qui signifie plus de fibres que dans les biscuits à l'avoine. Et la fibre améliore la digestion.
Que choisir: chocolat ou caramel? Chocolat. Parce que le chocolat contient moins de sucre que le caramel. Ainsi, à cause de cela, le risque d'excès de poids et de diabète est inférieur à celui des bonbons de sucer. De plus, lors de la consommation de chocolat, des hormones d'endorphine sont produites, ce qui renforcent l'immunité et améliore l'ambiance.
Que choisir: jus de tomate ou jus de carotte? Jus de tomate. Dans le jus de tomate moins de sucres simples que dans la carotte. Nommément sucres simples causant un excès de poids. De plus, au jus de tomate, l'indice glycémique est inférieur à celui de la carotte (tomate - 15, carotte - 45). Cela signifie que le sentiment de saturation après que le jus de tomate dure plus longtemps qu'après la carotte.
Que choisir: de la crème glacée ou du fromage caillé? Fromage caillé. Dans le fromage plus de protéines que dans la crème glacée. Et la protéine est utile pour la digestion. De plus, il y a moins de sucres dans le fromage cottage que dans la crème glacée.