Le culte d'un mode de vie sain et une nutrition adéquate a acquis une popularité particulière. Corps de sport à la mode - Photographies de pepsome Instagram de modèles et de bikini de remise en forme. Pour cette raison, une fille rare aujourd'hui ne s'asseement pas sur un régime alimentaire. Le chemin d'une silhouette mince réside par le sport et la bonne nutrition, mais où prendre le pouvoir de la volonté d'abandonner le pain fraîchement fraîchement cuit aromatique ou des petits pains sucrés? Et cela vaut-il la peine de refuser du tout? Traitons avec.
Comment notre corps décharge du poids
Le processus de perte de poids est une condition non naturelle pour une personne, car nous forçons le corps à mourir de faim et de se débarrasser des kilogrammes supplémentaires. La raison des dépôts de graisse est le plus souvent associée à la trop-repas, c'est-à-dire avec une consommation excessive de calories. Calories - une unité de mesure de la valeur énergétique du produit entrant dans notre corps. Plus nous mangeons, plus d'énergie devrait se démarquer. Et si le jour n'est utilisé pas toute l'énergie obtenue, son résidu s'accumule dans notre corps sous forme de graisse. Afin de ne pas grossir, vous devez manger beaucoup de calories que vous pouvez facilement passer la journée. Il y a moins, déplacez plus - la règle d'or de la perte de poids.
Le chocolat amer a un effet positif sur la santé
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Pourquoi les gens refusent doux
Comme d'autres aliments, les bonbons ont une certaine valeur énergétique indiquée sur l'emballage. En principe, s'il y a des bonbons et s'inscrit dans une norme de calories de jour individuelle, vous pouvez perdre du poids. Un American Anthony Howard Crowe du Colorado sur son expérience a prouvé qu'il est possible de réinitialiser le poids sans refuser de desserts préférés. Dans les 100 jours, il n'a été alimenté qu'avec des cocktails de crème glacée, d'alcool et de protéines. Le blogueur était de prouver que nous perdons du poids sur tous les produits, la principale chose à suivre la quantité de consommation consommée. En conséquence, un homme s'est débarrassé de 14,5 kilogrammes. Cependant, il se sentait fatigué et malheureux.
L'exercice sportif augmente calories
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Les athlètes refusent le sucre
Bodybuilders et bikini de remise en forme, dont le travail suivi de leur silhouette, de sucre refuse généralement, car il contient des calories vides. Cependant, les chetmilas sont fournis dans des régimes de sport. Ils sont nécessaires pour saturer le corps avec des glucides et une accélération du métabolisme. Habituellement, ils sont disposés une fois toutes les 1 à 2 semaines. Chetmites sont deux types:
Une journée est mangée par votre taux de calories individuel visant à maintenir du poids. Le ratio KBJO est préservé. Les glucides doivent choisir lentement. Par exemple, vous devez manger 200 grammes de glucides par jour. Il est environ 350 grammes de sarrasin à sec. Elle a besoin de bouillir et de manger pendant la journée.
La deuxième option est plus appropriée pour les dents sucrées. Le taux de calories quotidien est préservé, mais 1-2 repas peut être remplacé par des glucides au début de la journée. Il n'y a pas de restrictions, vous pouvez manger des bonbons, des glaces, des gâteaux, des frites de pommes de terre, etc. Il est important de manger tout à la fois sans collations. Si le pouvoir de la volonté est faible, Chetmil est mieux transféré au soir afin de ne pas casser toute la journée.
La crème glacée au lait en moyenne contient 150 calories
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Choisissez l'option qui vous convient et vous rappelez-vous toujours: d'abord la santé, puis la figure. Diet Consulter sous la supervision d'un spécialiste.