"Après le combat, les poings ne sont pas mastés", dit la sagesse folklorique. Rappelez-vous combien de fois, après avoir disputé avec quelqu'un, vous avez ensuite pensé, et je devais lui dire alors, répondez, comment je n'ai pas deviné ... tout est simple.
Pendant le stress, notre respiration devient superficielle, la vertige se pose, le tremblement des extrémités, les changements de pression artérielle, les glandes surrénales produisent une grande quantité d'adrénaline, les reins fonctionnent en mode renforcé, la fréquence cardiaque est attendue, le fonctionnement de la Le tractus gastro-intestinal au spasme et à la douleur change et ainsi de suite. Et surtout, le volume de circulation sanguine est réduit dans tout le corps, y compris dans le cerveau. Certains dans la situation désagréable tombent simplement dans une stupeur et cessent de penser. Il existe plusieurs méthodes kinésilogiques pour éliminer un tel état stressant. La première chose que nous devons faire est de restaurer votre souffle.
Méthode numéro 1.
Prenez n'importe quel morceau de papier et rouler dans le croûte, le package de la cellophane, le ballon - tout ce qui se passe à portée de main et y retourne. Ce n'est pas seulement le cas, le niveau de CO2 augmentera fortement dans le sang, se transforme ainsi sur le cerveau un signal de la carence en oxygène et, en conséquence, la pouls vers les récepteurs pulmonaires. Après un certain temps, l'expiration de souffle deviendra profonde et l'oxygène tombera dans le sang.
Encore la balle
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Méthode numéro 2.
Utilisez le souffle "Rose - Bougie". L'arôme est le premier inhale plein de seins à travers le nez. Sur la flamme brûlante, j'exprime à travers la bouche, essayant de lui faire souffler. Ou prenez une feuille de papier et tenez-la devant vous-même, expirez pour qu'il se plie. Ascer jusqu'à 15-20 minutes.
Imaginez une bougie
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Méthode numéro 3.
Mentez ou asseyez-vous dans une chaise confortable. Placez une main à l'arrière de la tête, l'autre est sur le front. Faire une profonde respiration. Sterhead et réfléchir à la situation. Asseyez-vous dans une telle posture jusqu'à ce que vous arrêtez de percevoir la situation extrêmement. Attendez les ondulations sanguines dans la tête.
Presser votre tête
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Méthode numéro 4.
Alternativement fermer et ouvrir une, puis une autre narine. Concentrez-vous sur la respiration - vous pourrez donc supprimer les sensations désagréables du stress.
Respirer jusqu'à présent ne voudra pas bâiller
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Méthode numéro 5.
Quittez l'air frais d'au moins cinq minutes ou ouvrez la fenêtre. Le meilleur de tous, si vous avez la possibilité de marcher en toute sécurité, de respirer et de réfléchir à la situation - rappelez-vous qu'il n'y a pas de situations sans espoir!
Promenade dans l'air
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