Julia Enlel, expert de la beauté et de la santé:
«En automne, le corps est reconstruit sous le nouveau régime de température. Le moyen le plus simple de se réchauffer est de manger. Comment vous aider à reconstruire et à ne pas récupérer?
Habiller plus chaud, préférant les choses des tissus naturels.
Choisissez des produits nutritifs, mais pas trop gros. Par exemple, au lieu de farine et de bonbons mangent des fruits. Frit remplacé cuite au four.
Refuser le réchauffement et les "tentations" - vin, vin chaud, thé avec des bonbons. Ils devraient préférer des bouilleurs chauds et des soupes. Ils se réchauffent et satisfont. Maintenant, il y a beaucoup de légumes de saison fraîches, pour la soupe légère - parfaite!
Observez le mode d'alimentation. Mangez dans de petites portions, mais toutes les 3-4 heures.
Marchez dans la rue dans l'après-midi. À l'automne, la journée légère est réduite, ce qui réduit le niveau de sérotonine dans notre corps et augmente l'appétit. La promenade légère après le dîner vous aidera non seulement à recharger les piles légères, mais également à brûler une centaine de calories.
Julia Enlel, expert de la beauté et de la santé
Bois de l'eau! Dans la saison froide, nous en avons besoin de moins qu'en été, mais n'oublie souvent de ça. N'oubliez pas que l'eau accélère les réactions chimiques dans le corps, c'est-à-dire le même métabolisme; Les processus métaboliques biochimiques se produisent dans un environnement aquatique; L'eau aide le processus de fielure lorsqu'une protéine a été reçue de la nourriture; Affiche les glissades du corps; améliore le travail des reins et du foie, qui empêchent la propagation de toxines dans le corps; L'eau aide chaque cellule à se débarrasser des déchets, affiche des toxines.
Diversifier le menu de boissons peut aussi être un thé vert. Essayez de ne pas abuser du café, de l'amour pour un cercle chaud dont l'apparition du temps froid augmente particulièrement. Mais rappelez-vous: la caféine contribue au déposition de la graisse et nous nous battons avec lui.
Conduisez un style de vie actif - Inscrivez-vous aux danses ou dans le club de sport. Après tout, avec le début du temps froid, nous commençons à se déplacer moins, passez plus de temps à la maison, en déplaçant le transport, et pas à pied ... Le chargement aide à refroidir plus vite le corps et nous essayons de réchauffer non seulement des vêtements non seulement. , mais aussi de la nourriture grasse. De plus, l'effort physique permettra non seulement de «réchauffera» le corps, mais également de nuire à la silhouette.
Divers la ration avec des produits contenant des vitamines B et D. Vitamine B - Poisson, viande, foie, épinards, noix, haricots, chou-fleur, brocoli - joue un rôle important dans le métabolisme cellulaire et l'amélioration de l'organisme. Vitamine D - Huile de poisson, hareng, maquereau, thon, fromage, caviar - en même temps représente une hormone et une vitamine hygiénique. "