Le smoothie devient depuis longtemps une tendance populaire dans la sphère de Zoz et de Wellness. Ces boissons délicieuses et utiles sont faciles à préparer seules pour chaque goût et vos préférences. Nous comprenons dans les avantages potentiels d'un smoothie pour la santé et de déterminer si elles peuvent en réalité aider lorsqu'ils traitent de surpoids.
Qu'est-ce que Smoothie fait
La variante de base de cette boisson épaisse et crémeuse comprend deux ingrédients (base et liquide). Les smoothies sont préparés à partir de fruits, de baies et de légumes avec l'ajout de noix, de graines, d'herbes et d'épices. Les ingrédients secs peuvent être versés avec différents jus de fruits, nectars, lait de vache ou légumes, kéfir et yogourt buvant. Souvent dans la composition de la crème glacée, du matcha et de la poudre spirituelle (biomasse de cyanobactéries). Nous vous conseillons d'ajouter des baies congelées ou de la glace écrasée, si vous voulez donner une boisson une consistance d'un cocktail de lait froid.
Avantage pour la santé
Selon les recommandations de l'OMS, les adultes doivent consommer au moins 5 portions (environ 400 g) fruits et légumes par jour. Les partisans d'un mode de vie sain remplissent les smoothies Petit-déjeuner, l'école après-midi ou la collation ordinaire, et c'est un moyen efficace d'inclure des produits plus sains dans votre alimentation quotidienne. Les smoothies préparées principalement d'ingrédients frais et congelés augmentent la consommation de fruits et de légumes contenant des fibres, des antioxydants et des organisme de vitamines nécessaires, des minéraux. Ensemble, ces substances bénéfiques ont un effet bénéfique sur les processus inflammatoires dans le corps, améliorent la digestion, réduisent le risque de maladies chroniques. Dans les ingrédients communs pour les smoothies, des fibres alimentaires sont contenues qui soutiennent la croissance de bactéries bénéfiques dans les intestins et renforcent l'immunité.
La banane peut être un bon édulcorant pour les smoothies
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Certaines options de boissons contiennent beaucoup de sucre
La différence entre les smoothies utiles et nuisibles consiste en ingrédients. Souvent, dans les jus ou nectars contiennent trop de sucre, ce qui réduit les propriétés bénéfiques de cette boisson. Sucre ajouté, s'il est constamment utilisé dans une quantité illimitée, augmente le risque de diabète et de maladies du système cardiovasculaire. Selon les recommandations de l'OMS, la consommation de sucre doit être limitée à 25-50 g par jour (6-12 cuillères à café). Un grand nombre de miel, de sirop, de yogourt sucré et de glace doit être évité. Lors de la cuisson de cette boisson à la maison, vous pouvez utiliser une banane pour adoucir un peu.
Smoothie aide à surpoids
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Aidez-vous les smoothies lorsque la perte de poids?
Ces boissons peuvent vraiment aider à perdre du poids, si vous ne dépassez pas votre taux de consommation de calories quotidien. Les smoothies attachent un sentiment de saturation, aider à contrôler les parties de la nourriture et ne se débarrassent pas des repas nocifs. L'essentiel est d'éviter d'ajouter du sucre dans la boisson. De plus, les produits et nutriments contenus dans des smoothies améliorent l'opération intestinale, empêchent la constipation. Vous pouvez, plusieurs fois par semaine ou pendant une journée de déchargement, remplacer cette boisson n'est pas après-midi, mais un dîner complet. Il est important de se rappeler que les besoins nutritionnels et la capacité de perdre du poids en fonction de l'âge, du niveau d'activité, du statut de santé et du mode de vie.