1. Déterminez le but et composez le programme de formation
Où commencer? La chose la plus importante est de déterminer l'objectif. C'est une chose - instiller un mode de vie sain, un autre - si vous avez une tâche spécifique, par exemple, de pomper une presse ou de perdre du poids pendant un certain nombre de kilogrammes. Pensez ce qui vous inspire et ce que vous souhaitez obtenir de la formation.
Plus votre objectif est lumineux et clair, plus ce sera plus facile de le réaliser.
Dès que vous avez décidé, considérez que le début est mis. Et c'est presque la chose la plus importante dans le sport - la direction du mouvement.
La plupart des nouveaux arrivants ne savent pas quel type de sport et comment aborder un ou un autre simulateur. Si vous êtes au tout début de la route et que vous n'avez pas de compétences sportives, il est préférable de contacter l'entraîneur qui contribuera à élaborer un programme de formation. Cela évitera des classes inefficaces et adhérera à l'horaire.
2. Train avec des amis
Toute entreprise est toujours plus amusante et plus facile dans l'entreprise. Vous vous sentirez plus confiant et plus libre, et si des exercices ne seront pas possibles, vous pouvez simplement rire de cela avec des amis et ne vous sentez pas maladroit.
Si vous ne trouvez pas de copains avec des intérêts similaires, pour la première fois, vous pouvez travailler avec l'entraîneur. Il sera capable non seulement de préparer un programme d'entraînement, mais également de vous faire fondre et de parler des opportunités cachées des sports.
3. Créer une playlist pour la formation
Les sports devraient apporter du plaisir. N'oubliez pas que vous le faites pour vous-même afin que d'abord, il vaut mieux devenir sain et le corps est fort.
Des pistes rythmiques ou de danse préférées, des podcasts pour des courses faciles ou même des audiobooks contribueront à changer de pensées de la complexité des classes et d'arrêter de regarder au fil du temps.
Nous vous conseillons de créer plusieurs playlists pour la formation d'une ambiance différente.
Utilisez des appareils modernes
4. Achetez des appareils modernes
Avant la première session de formation, récompensez-vous - achetez-vous certains gadgets modernes spécialement créés pour le sport. La sélection de l'appareil dépend de vos objectifs et de vos préférences, le marché est très important: les heures de smart des informations relatives à la formation, à la consommation de calories et même à une impulsion et à la saturation du sang avec l'oxygène, les écouteurs sans fil sont pratiques pour la course à pied.
Les fabricants d'appareils modernes sont de plus en plus prudents de la santé physique des clients. Par exemple, pour la commodité des utilisateurs, Huawei a développé une stratégie pour l'interaction des appareils "1 + 8 + N". L'élément central est une unité, est un smartphone, grâce auquel le propriétaire de l'appareil peut gérer tous les autres produits et services Huawei. "8" désigne d'autres catégories de dispositifs Huawei: ordinateurs portables, tablettes, écouteurs sans fil, montres intelligentes et bracelets, etc. "N" symbolise la variété infinie de produits, de services et de technologies de marque. Avec Huawei Partager, vous pouvez facilement et connecter rapidement des périphériques dans diverses combinaisons, où que vous soyez: dans la rue, dans la salle de gym, au bureau ou dans le voyage.
Comment peut-il être utile? Aller sur un jogging, vous pouvez transférer votre liste de lecture préférée sur les montres intelligentes en quelques minutes. Vous n'avez même pas besoin de prendre un smartphone avec vous, suffisamment d'écouteurs sans fil, par exemple, Huawei Freebuds 3 I, qui vous permettra d'écouter des enjeux audio enregistrés dans la mémoire interne de la série de montre Huawei Watch GT 2. Donc vous Non seulement profiter de votre musique préférée, mais vous pouvez également retracer le résultat de la formation. Après votre retour à la maison, toutes les informations sont automatiquement synchronisées avec le smartphone, vous ne devriez donc pas vous inquiéter que certaines données seront perdues.
5. Monte et sécuriser un rituel pour la formation
Écrivez des signaux agréables pour vous-même, indiquant le début imminent des cours de fitness. Cela peut être un cocktail protéinique, une petite promenade ou un appel à un ami. Assurez-vous de changer de sport pratique avant la formation - cela donnera l'ambiance nécessaire.
Si vous êtes des aléquates et que vous êtes habitué à l'activité du matin, apprenez-vous à boire un verre d'eau pendant une demi-heure avant de vous entraîner. L'eau active le corps et vous aide à vous réveiller. Si vous êtes hibou, il vaut mieux ne pas reporter les séances d'entraînement la nuit et travailler au sport juste après le travail. Cela vous permettra de passer rapidement du rythme de travail et votre corps aura le temps de vous calmer avant d'aller dormir.
Lorsque vous formez un rituel agréable, suivez-les avant de vous entraîner pour assurer l'habitude. La prochaine fois que vous ne voulez pas aller à l'entraînement, effectuez simplement votre rituel et votre humeur changera.