Chacun de nous a une posture préférée pour le sommeil - une personne est plantée sur le lit comme une étoile et que quelqu'un se tourne dans le bourgeon de l'embryon. La position du corps la nuit affecte fortement notre santé. Sans surprise, dans un rêve, une personne dépense environ un tiers de sa vie. La nuit, nous restons presque fixés et retournons plusieurs fois. À cet égard, la posture dans laquelle vous avez dormi, affecte la santé de la journée - il peut y avoir une douleur dans le corps ou diminuer la pression. Considérons trois dispositions principales dans lesquelles une personne est pendant le sommeil.
Sur le dos
Donc, seulement environ 10% des personnes dorment. Si vous pensez d'eux, félicitations - vous avez beaucoup moins de chance de souffrir de douleurs au dos et de cou. Dormir dans cette position est utile pour la colonne vertébrale, comme une personne se trouve exactement, sans courbée. Dormir dans cette posture moins souvent dans l'expérience des maux de tête et leur système digestif fonctionne mieux. Selon des experts, ceux qui dorment sur le dos se développent plus lentement, car le visage ne se fait pas froncer la sourcie à cause de l'oreiller.
Cependant, les femmes enceintes devraient éviter cette posture - cela peut entraîner une forte pression sur le dos et l'inconfort. Le post "Star" Post ne convient pas aux personnes souffrant d'apnée - maladie, dans laquelle la respiration s'arrête pendant quelques secondes pendant quelques secondes. Dans cette position, les voies respiratoires sont réduites, la langue et les tissus mous empêchent la respiration libre et expirent.
Seulement 10% des personnes dorment sur le dos
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Sur le côté
Habituellement, les personnes âgées, ainsi que celles qui souffrent d'excès de poids, chantent souvent. Dans cette position, rien n'empêche la respiration, la posture convient à une apnée patiente, ainsi que des couples mariés dans lesquels l'un des partenaires ronflait. Selon des experts, le sommeil sur le côté facilite la douleur dans les articulations et le bas du dos et des maladies chroniques, telles que la fibromyalgie. On pense également que le roulement d'un côté à un autre contribue à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut être utile aux personnes à haute pression et à ceux qui souffrent d'autres maladies cardiovasculaires. Le sommeil dans la pose du noyau renforce la santé intestinale, le système digestif fonctionne mieux - le risque de brûlure d'estomac, de constipation et de ballonnage est réduit.
Depuis les inconvénients: l'épaule peut être malade dans cette position, qui est enfoncée dans le matelas sous le poids de votre corps et du cou. De plus, le processus d'apparence des rides est accéléré, car le visage repose sur l'oreiller. Et certains ont un dessiné à la main, ce qui les oblige à se lever au milieu de la nuit et à priver un repos à part entière.
Allongé sur le côté, les gens ne ronflent presque pas
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Sur l'estomac
Cette posture pour le sommeil n'est pas tout à fait naturelle pour une personne, mais elle peut être utile pour la santé. Vous serez surpris, mais ceux qui dorment sur l'estomac sont une respiration plus facile. Mais des experts sont toujours recommandés de rouler sur le côté ou le dos. Le fait est que la position non naturelle du corps renforce la pression sur les articulations, l'inconfort dans le cou et le dos - le poids principal du corps tombe dessus. Seurter sur l'estomac, garder le cou et la colonne vertébrale à un niveau, il est impossible. Un expert sur Snah Dr. Michael Breeu dans le matériel Le Sun dit: "Lorsque vous dormez sur votre estomac, votre cou est déployé à 90 degrés concernant le corps. En raison de l'oreiller, c'est au-dessus de la colonne vertébrale. Tout cela conduit directement à des douleurs dans le département du col utérin et à l'inconfort. Dormir sur le ventre provoque la courbure de la colonne vertébrale, car la nuit, le dos est grandement plié. Il met la pression sur le bas du dos et, par conséquent, provoque également une douleur. " De plus, appuyez sur la face à l'oreiller, vous provoquez l'émergence de nouvelles rides.