Le mode de vie de la ville et le travail de bureau entraînent souvent la perte de posture et de scoliose. De plus, ces maux sont plus jeunes chaque année. Artiste honoré de la Fédération de Russie, Ballerina, Chorégraphe en chef et directeur de l'École de la réserve olympique n ° 25 Moskomport Inna Ginkevich, bien sûr entendu parler de la mauvaise posture, mais il n'a jamais connu ce problème. Surtout pour Inna, il a raconté des exercices très simples qui aideraient à sauver le dos droit.
«Dans la famille, je me suis préparé de la petite enfance à la profession d'artiste ballet, et surtout papa a accordé une grande attention à la bonne posture et à mon dos. J'ai eu un lit absolument rigide et pas d'oreillers. J'ai dormi sur un mince matelas qui était déposé directement sur les planches. Il a inventé ce père, car dans sa jeunesse, il était engagé dans Slalom et a reçu un traumatisme sérieux de son dos. Communiquer avec les médecins, il a demandé: comment faire de l'enfant n'a pas eu de problèmes de posture? Il a été recommandé de dormir sur un dur et sans oreiller. Si j'ai commencé à glisser, ma mère passa mon dos sur le dos et je l'ai immédiatement redressée. Donc, même avant d'entrer dans l'Académie de Leningrad du ballet russe. R. YA. Vaganova J'ai déjà formé l'habitude de garder mon dos. Dans l'école chorégraphique, je reçois extrêmement rarement des commentaires "souches!", Alors quand j'ai commencé à agir dans les films et les émissions de télévision comme actrice, il était même spécialement assommé de manière à ne pas émettre une posture professionnelle de la ballerine », déclare Inna Ginkevich.
Artiste honoré de la Fédération de Russie, Ballerina, Chorégraphe en chef et directeur de l'École de la Réserve olympique №25 Moskomport Inna Ginkevich
Danser
Toute chorégraphie, ainsi qu'une formation physique spéciale, comme pour la gymnastique rythmique, la roche et le rouleau ou le ballet, gagne et renforce certains muscles de dos. Y compris la posture nécessaire et la bonne et correcte. Même quand une personne cesse de jouer au sport, il est nécessaire de faire au moins une gymnastique légère, car il existe une telle chose en tant que corset musculaire, que tout le temps doit être maintenu. La grande ballerine Galina Galina Sergeyevna Ulanova a fait de la gymnastique aux derniers jours et a fait les exercices de la machine chorégraphique, de sorte que les muscles étaient en bonne forme.
Muscles balançoires
Certains exercices sont responsables des groupes musculaires nécessaires. Par exemple, des exercices visant à former les muscles sous les pales de manière à ce qu'ils soient dans la bonne position et ont contribué à garder le sommet du dos, tout en ne faisant pas les épaules. La formation la plus primitive consiste à fabriquer les lames ensemble ou en rotation des épaules devant le dos. Répéter l'exercice devrait être au moins dix fois de suite.
Chaleur du matin
Allongé sur l'estomac, tirez vos mains devant vous. Les paumes et les brosses sont refusées, les mains relevées au niveau des yeux. Soulevez la poitrine, tout en mentez sur l'estomac, puis les mains et diluez sur le côté et pliez-vous dans les coudes pour former la lettre «P». Et dans cette position, vous pouvez simplement mentir cinq à dix minutes. Dans le même temps, la tête devrait être sur la ligne des épaules et des armes et ne pas grimper à l'étage.
Gadgets pour la bonne posture
Épreuves électroniques
Petit capteur natif dans un boîtier en plastique. L'appareil suit la posture et vibre lorsque vous démarrez des boues.
Oreiller intelligent
Il a beaucoup de capteurs qui suivent la posture dans une position assise. Les résultats peuvent être obtenus à l'aide d'une application mobile.
Lunettes intelligentes
Trois capteurs sur la jante fixent les mouvements de l'œil, déterminant le niveau de fatigue et les capteurs situés sur les bras sont surveillés derrière la position du corps et de la posture.