Changer le matin. D'abord. Ne vous levez pas du lit immédiatement au fur et à mesure que vous vous êtes réveillé. Premièrement, faites l'exercice de Capalabhati, ce qui signifie "nettoyage du cerveau". Pendant une minute, faites des exhalations courtes courtes à travers le nez par le type de friture. Au cours d'un tel exercice, la muqueuse nasale est irritée. Et cela stimule le cerveau. Les neurones sont agacés et éveillés. De plus, les muscles abdominaux abdominaux abdominaux augmentent le flux sanguin vers la tête. Deuxième. Regardez la lampe avec des yeux fermés. Si dans l'Antiquité, les gens se sont réveillés avec le lever du soleil et leur lumière crisée, maintenant tout est complètement différent. Les gens modernes vivent principalement dans des appartements, où le soleil n'est presque pas visible. Par conséquent, regardez simplement la lampe brillante avec des yeux fermés. Dans le même temps, les récepteurs lumineux de l'œil seront impliqués et vous vous réveillerez rapidement. La troisième. Mangez le soi-disant "petit déjeuner des champions". Il devrait avoir beaucoup de protéines. Par exemple, omelette de protéines, poulet bouilli ou chair de viande. La protéine augmente le métabolisme de 15 à 20%. Et cela vous accusit d'énergie pendant toute la journée.
Asseyez-vous sur le régime alimentaire. Recommandé d'observer le régime d'automne. Pour ce faire, allumez les produits suivants dans le régime alimentaire. Sunwheat - Ce produit est riche en magnésium. Dans une partie du taux quotidien de Buchin bouilli (200 g). Mais le magnésium est nécessaire au fonctionnement normal des systèmes nerveux et immunitaire. Le poisson de mer est riche en iode. Comme vous le savez, l'iode soutient le travail de la glande thyroïde. Mais c'est elle qui produit des hormones qui nous rendent des forces vigoureuses, amusantes et totales. Oignon et ail. Ces produits contiennent un grand nombre d'huiles essentielles et de flavonoïdes antiseptiques. Ils nous aident à faire face au rhume. Mais le plus petit que nous soutenons, mieux notre état.
Prenez une douche contrastante. Assurez-vous de prendre une douche contrastante pendant la journée au moins une fois. Le changement de température de l'eau est gênant les récepteurs de la peau, le débit sanguin s'améliore, l'afflux de sang à la tête et au cœur augmente. Cela améliore le bien-être. De plus, la douche de contraste est gorgée. Bien sûr, tout le monde ne sera pas capable de prendre une âme contrastée. Vous pouvez commencer au moins des jambes.
Préparez-vous complètement pour dormir. À l'automne, il est important de bien dormir, car dans un rêve, le corps est restauré. Et pour bien dormir, vous devez effectuer les règles suivantes. D'abord. Écoutez la musique apaisante pendant 45 minutes avant le coucher. Des études sur des psychologues américains ont montré que cela contribuerait à s'endormir plus rapidement et à voir des rêves calmes. Il semble que cela soit très long. Mais la musique peut être incluse comme arrière-plan pendant la cuisson pour dormir. Deuxième. Tournez l'alarme sur le côté opposé de votre part. Selon les études des médecins américains, l'apparition des montres stimule le cerveau et ne permet pas de se détendre la nuit. Le fait est que la nuit nous nous réveillons parfois, bien qu'ils ne se souviennent pas de cela. Dans le même temps, nous pouvons voir le réveil qui stimule le cerveau. La troisième. Allumer un arôme avant le coucher. Pour se détendre et se calmer, les huiles de roses, de Bergamote et de Melissa conviennent. Quatrième. Installez une nuit de nuit neuroine. Après tout, si vous allez la nuit dans les toilettes, la lumière brillante peut vous réveiller.