La partie supérieure des mains est l'une des principales zones problématiques d'une femme. Premièrement, dans ce domaine, il y a généralement des dépôts de graisse locaux avec lesquels il sera difficile de faire face à un régime alimentaire. Puisque avec une forte décharge de poids, en particulier chez les patients à l'âge de 40 ans et plus, lorsque la peau commence déjà à perdre son élasticité, il peut y avoir un sentiment de la peau dans une partie des mains, et que cela ne fait pas Prendre les mesures nécessaires - soit activement sportive, soit tirer parti des opportunités offrant une médecine esthétique moderne. Idéalement, pour obtenir de très belles mains pompées, il est préférable de combiner toutes les trois manières: régime + sport + cosmétologie.
Chirurgien plasticien Alexander Vdovin
Diète
Pour perdre du poids, vous devez manger, mais raison! Surveillez les calories, ne pas trop manger - important. Mais l'autre n'est pas moins important: observer le mode et manger en même temps afin qu'il y ait environ le même nombre d'heures entre les repas. La bonne routine de la journée évite de trop manger, de stress et de snacks de nuit. Quant à la diversité nutrition, il doit alors être emmené à tous les sérieux. Réfléchissez au menu pendant quelques jours à venir, combinez correctement des produits et suivez la teneur en calories des plats. Cela peut être engagé indépendamment ou faire confiance à une prestation spéciale des aliments finis pour ceux qui adhèrent aux principes de la nutrition saine. Ces services prennent pleinement soin de votre régime alimentaire, vous apportent des plats pour les trois repas principaux de la journée. Ainsi, cela économise du temps pour la cuisson et il n'y a pas d'inconfort psychologique, ce qui est généralement présent lorsqu'il est nécessaire de se limiter. Les plats correspondent non seulement à un noyau, mais aussi délicieux, utiles et nutritifs, ce qui est également important. Le corps ne passera pas! Il est impossible de tromper votre propre estomac. Vous devez être saturé des repas. La formule d'harmonie est, tout d'abord, une alimentation équilibrée, qui devrait être considérée comme des vitamines et des microélètes, la présence de glucides qui sont nécessaires au cerveau.
Si votre tâche réinitialisez minutieusement le poids, vous pouvez essayer les pièces moulées ou l'intervalle. Les options amincissantes populaires dans l'intervalle Starvation ressemblent à ceci 16/8 et 20/4: où 16 et 20 heures sont des périodes temporaires lorsqu'il est nécessaire de s'abstenir de repas, et 8 heures et 4 heures sont les intervalles dans lesquels vous devez mettre de la nourriture. apport. Si vous choisissez une option d'alimentation 16/8, vous attribuerez 16 heures au jeûne (Starvation), les 8 restants doivent contenir 2-3 repas. La famine d'intervalle prévoit un rejet complet de la douce, de la farine, des glucides rapides (pommes de terre, pâtes, riz blanc), restauration rapide et produits de restauration rapide. Si vous choisissez l'option 20/4 (20 heures de bord, 1-2 repas, vous ne pouvez pas vous limiter en nutrition, car il peut être brûlé avec toutes les calories reçues avant la mise en place.
sport
Sans sports ou fitness réguliers, il est impossible d'obtenir de bons résultats en perte de poids! Sport aide à brûler des calories, à maintenir le corps d'une tonalité, renforce les muscles - c'est ce que nous devons pomper vos mains. Les classes doivent être quotidiennes et commencer par une petite échauffement. Si vous avez une cible pour pomper vos mains, la préférence doit être traitée avec des exercices de pondération. Des haltères (poids de 0,5 à 2 kg), une dépense ou des bouteilles d'eau en plastique classiques (0,5 et 0,7 litre peuvent être utilisées comme poids sans poids.
Parmi les exercices pour renforcer les muscles de la partie supérieure des mains, il est possible de noter: soulever les haltères devant eux pour transmettre le relief des muscles delta en avant et des haltères de banc pour former les biceps. Le banc peut être effectué à la fois debout et assis, de pliant les mains dans les coudes en même temps ou alternativement. Les deux exercices doivent être effectués dans 3 approches au moins 10-15 fois souhaité quotidiennement ou tous les deux jours. De plus, les muscles de la partie supérieure des mains peuvent être formés à l'aide d'un exercice aussi populaire comme une planche, des pressions au sol (au moins 10 fois) et des poussoirs inversés (échecs). Ce sont des pompes inverses qui sont considérées comme l'un des meilleurs exercices pour les femmes pour former la partie supérieure des mains. Ce type de charge est pratique pour effectuer à la maison et dans la salle de gym - la principale chose est de s'arrêter derrière: elle peut être un lit, un canapé, une chaise ou un banc dans la salle de gym. Excellent exercice qui devrait être une bonne habitude du matin. Pour atteindre le résultat, cela doit être fait 10-15 fois.
Cosmétologie
Nous avons commencé notre conversation avec le fait que la partie supérieure des mains est l'une des zones complexes. Les principaux problèmes sont l'accusation de tissus et la présence de pièges à base de graisse dans cette zone. La cosmétologie aide à résoudre rapidement ces tâches esthétiques. Cependant, une condition préalable à l'élimination des problèmes dans le domaine du haut des mains est la décharge de poids et de sports. De plus, dans les restrictions de la nutrition et de l'effort physique, vous aurez besoin de passer des procédures de cosmétologie: cela vous aidera à réussir votre objectif - à créer de belles mains et à maintenir leur bonne forme à l'avenir.
Parmi les procédures de cosmétologie visant à resserrer la peau des mains peut être appelée à une vague de radio, soulevant de tels appareils que Morhpeus8, Fractora et Corps FX. Si le problème est non seulement dans la carte des tissus, mais également la présence de fibres grasses sous-cutanées supplémentaires, c'est-à-dire qu'il est logique de recourir à la liposuccion. Vous pouvez choisir une option chirurgicale classique et une liposuccion de radiofréquence sur l'appareil de bodtitude, ce qui contribue non seulement à se débarrasser des dépôts de graisse au-dessus des mains, mais également simultanément la peau. C'est une occasion très commode de résoudre deux problèmes à la fois. Dans les cas où l'affaissement des tissus après la perte de poids est significatif, cette interférence opérationnelle est recommandée comme une brachioplastie, qui aide à exciser l'excès de tissu et à créer chirurgicalement une belle forme de mains.