Si vous manquez le dîner, juste pour laisser travailler tôt du travail ou, au contraire, avoir le temps de remplir l'excès de volume de tâches, vous faites une grosse erreur. Nous vous conseillons non seulement de dîner complètement, mais également de basculer pour cette heure à d'autres tâches. À propos de la façon dont vous pouvez vous prendre, dites-moi dans ce matériau.
Étirement / Yoga
Faire des sports inappropriés pour mener au tonus musculaire et dispersé le sang - une bonne idée. Sur Internet, de nombreux complexes d'exercices sont debout de 10 à 15 minutes, qui impliquent des groupes musculaires de base. De plus, nous avons écrit à plusieurs reprises que le yoga et l'étirement vous aide à vous détendre et à distraire des préoccupations actuelles. Offrez des collègues à organiser un groupe - il est possible que l'un d'entre eux soit professionnellement engagé dans le yoga ou siège sur la ficelle. Lorsque vous faites un professionnel, vous maîtriserez non seulement les bases, mais évitez également le risque de blessure.
N'oubliez pas de pétrir les muscles
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Étudier de la langue étrangère
Téléchargez l'application ou l'ordinateur une application dans laquelle vous pouvez prendre une leçon entière pendant seulement 7 à 10 minutes. Par exemple, vous pouvez apprendre 5 nouveaux mots ou prendre la possibilité de faire des dialogues. Les cours d'apprentissage des langues efficaces sont lorsque vous leur payez régulièrement du temps. Il est préférable de passer 10 minutes chaque jour, comment reporter constamment cette tâche comme non particulièrement importante.
Rencontre avec petite amie
À quelle fréquence voyez-vous des amis avec des amis? Si vous êtes à la fois des personnes occupées, il est possible que vos réunions se produisent plusieurs fois par mois. Définissez la situation et dévorer la journée par le fait que vous rassemblez sur un déjeuner commun ou une tasse de café et de dessert. Discutez des dernières nouvelles, partager des plans pour une semaine, parlez-nous d'expériences - une aide conviviale ne sera jamais superflue.
Communication avec le chef
Pour beaucoup, la conversation avec le patron est un fort stress. Savoir ce qui devrait être si. Vous êtes principalement des collègues qui recherchent un objectif commun - le développement de la société. Pour ne pas rester sur les raboteurs le soir, il est beaucoup plus facile de discuter des tâches actuelles pendant 7 à 10 minutes de pause déjeuner. Demandez au Conseil, offre d'apprécier le travail effectué, découvrez des emplois ouverts - en bref, n'oubliez pas de communiquer avec une personne qui est votre mentor.
Pique-nique sur la nature
Lorsque vous êtes une demi-journée, asseyez-vous dans une "boîte" de verre, pour sortir une demi-heure de nature - une vraie grâce. Sélectionnez avec des collègues sur un pique-nique ou une offre pour transférer l'avion pour l'air frais. Lorsque le vent léger souffle, le soleil brille et le bruit des voitures ne distrait pas, se concentre plus facilement au travail, car votre bien-être devient meilleur. N'oubliez pas que la collation - des baies fraîches, des fruits et des noix sont utiles pour le cerveau.
Livre de tout la tête
Soulevez-vous également les meilleurs moments de lecture de livres et de publications scientifiques? Sachez que cette profession doit trouver du temps. Enregistrez des liens sur vos matériaux intéressants, puis lus en une seule séance. Vous serez donc toujours au courant des dernières nouvelles et de pouvoir augmenter légèrement le niveau culturel. Oui, pour la nouvelle, suivez également une telle période instable, cela est particulièrement important.
Voir des vidéos utiles
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Entretien et formation vidéo
Les gens restent des professionnels parce qu'ils essaient constamment de se développer. Du format d'articles, de nombreux experts sont passés en vidéo et à des podcasts. Vérifiez que les mises à jour des blogs sont intéressantes pour vous dans des réseaux sociaux ou des sites personnels et effectuez une liste de liens à explorer toute la semaine. Vous pouvez combiner les repas et le développement spirituel - laissez les médecins contre cette option, mais seront honnêtes, il est préférable de regarder une vidéo d'apprentissage qu'une sélection de rouleaux amusants.