Selon le NPD de la société statistique, 31 millions d'Américains ne prennent pas de petit-déjeuner. Il n'y a pas de telles statistiques en Russie et ces données auront clairement d'autres - toujours la tradition des aliments nutritionnels complets de plusieurs plats affecte les habitudes. Néanmoins, de plus en plus de jeunes refusent de manger de la nourriture le matin: certains travaillent le matin et n'ont tout simplement pas le temps, d'autres se sentent mal après être réveillé, d'autres sont des glucides rapides. Dans tous les cas, ce comportement est incorrect et c'est pourquoi ...
Est-ce que ça a du sens au petit-déjeuner
Appelant les gens au petit-déjeuner, dirigez généralement deux arguments raisonnables. Le premier est le contrôle de la caloritissité du régime alimentaire. Si vous mangez une fois par jour, alors avec une forte probabilité de repas de consommer plus de calories que pour les réceptions de 4 à 5 ans. Le deuxième argument est un sentiment de gravité dans l'estomac qui vous dépassera certainement lors de la déplacement, vous saurez un repas. Dans le même temps, nous ne recommandons pas que le petit-déjeuner étroitement: mangez votre portion normale, sans essayer de nourrir la réserve. Il est préférable de combiner des produits de différents groupes, par exemple des glucides complexes et des fibres ou des protéines et des fibres. Donc, vous allez faire mal, mais ne bouge pas.
Essayez de prendre votre petit-déjeuner avec toute la famille.
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Comment s'habituer au petit déjeuner
Le plus souvent, les gens ne veulent pas manger car au matin, ils ont une faible activité - le corps n'a tout simplement pas besoin d'énergie, si vous vous lavez les dents, vous habillez et allez au travail dans une voiture confortable. Une autre chose, si le matin, vous avez fait une charge, puis à pied monté au travail. Nous vous conseillons de prendre cette note à noter si vous voulez vous retirer vous-même.
Commencez également efficacement la journée d'un verre d'eau avec du citron. Le jus d'agrumes dans le liquide est noté non par hasard - il agace de l'estomac, le forçant à produire son jus, après quoi le «temps là-bas est!» Le signal arrive dans le cerveau. De plus, vous pouvez manger un morceau de pain noir - il est conseillé enceinte de nausée le matin, peut aider.
Asseyez-vous à la table avec la famille. Quand le petit-déjeuner devient un événement, l'ambiance et le désir de cuisiner immédiatement. Oui, et les enfants vont plutôt avoir une habitude en place, sentir le goût et ne pas avaler des collations sur la course.
Cuire une variété de plats
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Que manger pour le petit déjeuner
Une excellente option est des repas d'œufs avec l'ajout de légumes et de produits laitiers. Par exemple, vous pouvez cuire une omelette avec des tomates ou faire un pashot sur un toast avec un avocat. N'oubliez pas d'ajouter des produits avec des graisses utiles pour le petit-déjeuner - poisson, beurre, noix, graines, etc. Il vaut également la peine de diversifier la protéine de la protéine - la poitrine de poulet, le filet de poisson marin, les crevettes sont parfaites pour cela. N'ayez pas peur de boire de l'eau, du thé, du café et de quoi que ce soit: oui, le jus de gastrie ne devient pas liquide des boissons et de la nourriture est digéré comme d'habitude, contrairement au mythe commun