Des aliments utiles non seulement satisfont à vos besoins en vitamines et contribuent à perdre des kilogrammes supplémentaires, mais affecte également directement la santé: empêche les maladies chroniques et la journée à une journée d'amélioration du bien-être. En combinaison avec des exercices physiques réguliers et une alimentation équilibrée, l'ajout de ces "superfudov" au régime apportera beaucoup d'avantages.
Qu'est-ce que "Superfood"?
Dictionnaire Oxford, par exemple, les définit comme "nutriments riches en nourriture, considérés comme particulièrement utiles pour la santé et le bien-être". Toutes les nouvelles et nouvelles études, évaluant l'impact de la nourriture pour la santé et confirmant les avantages significatifs de «Superfudov» au-dessus des produits ordinaires, continuent de comparaître.
1. Fresh
Dans les tiges et les racines de la consommation de boissons contient de nombreuses vitamines et minéraux - fer, calcium, magnésium et autres. Si vous souhaitez accélérer le métabolisme, nettoyez le sang et éliminez l'inflammation de la peau, puis de boire vous aidera à vous aider. Ajoutez-le aux jus de fruits frais et de légumes fruitiers, coupez-les dans des salades et préparez-vous à la fois du thé.
Boire - Pas d'herbe ordinaire, mais un entrepôt de vitamines
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2. Cinnamon
Cette charmante épice fait plus que de simplement donner une agréable cuisson et des boissons aromatiques. À la cannelle, de nombreux antioxydants qui réduisent la glycémie et le cholestérol aident à lutter contre la douleur et les sautes d'humeur dans les PMS. Essayez d'aspirer le yogourt de cannelle, la farine d'avoine ou des smoothies pour augmenter la valeur nutritionnelle de votre petit-déjeuner sain et le faire un peu plus savoureux.
3. myrtille
Cette baie contient de la vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à combattre le vieillissement de la peau et à nettoyer le sang. En outre, dans les bleuets, il y a de la vitamine K et du manganèse - ils renforcent les murs des vaisseaux et améliorent la vision. Il est préférable de manger une myrtille sur une forme fraîche, ajouter aux smoothies et aux salades de fruits.
4. Avocat
L'avocat est riche dans le cœur d'acide folique mononiosatiser, de vitamines C et de K. Il contient plus de potassium que dans une banane, ce qui en fait l'un des meilleurs fruits de perte de poids. Préparez des toasts avec un avocat, ajoutez-le aux salades et faites cuire le gril. Choisissez des fruits élastiques légèrement congelés lorsque vous appuyez sur.
D'avocat, vous pouvez cuisiner de nombreux plats
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5. brocoli
Dans sa composition, la vitamine K, utile pour la formation d'os et riche en antioxydants vitamines A et C, ainsi que l'acide folique, le calcium et le manganèse. Grâce au pouvoir impressionnant des nutriments, le brocoli aide à garder la netteté visuelle, à améliorer le travail du cœur et à empêcher même la formation de cancer. Nous conseillons le brocoli de cuisson au four avec le reste des légumes, cuisiner sur le gril ou cuire dans une casserole. Aussi avec ce légume, des casses délicieuses, des côtelettes et des salades chaudes sont obtenues.