Quand je veux perdre du poids, j'habite au schéma suivant. Pour le petit-déjeuner - Porridge sur le lait d'amande avec des baies. Déjeuner - porridge avec légumes (viande de viande avec porridge). Et dîner - légumes avec du poisson ou de la viande. Aux collations des légumes. Et juste progressivement. Au kefir de nuit avec le bran. Mais ceci est une parole, si vous passez dans un voyage romantique dans une semaine et que vous ne pouvez même pas entrer dans la garde-robe d'été - attraper un régime végétarien efficace, que j'ai apporté de Goa.
Première journée de fruits. Il est important de ne manger que des fruits pendant la journée. Vous pouvez consommer des fruits, sauf les raisins, les bananes et la mangue, car ils contiennent beaucoup de glucose. Assurez-vous qu'il y a suffisamment d'oranges, de pommes, de grenades et de kiwi dans votre alimentation.
Jour seconde - légumes. Le deuxième jour, le régime alimentaire est dominé par des légumes. Dans la matinée, vous pouvez manger des pommes de terre bouillies en uniforme sans sel ni huile. Donc, vous donnez au corps assez d'énergie et de glucides pendant toute la journée.
Jour troisième - fruit-légumes. En plus des pommes de terre, des bananes et des raisins ont nécessairement une journée entière de légumes et de fruits. Choisissez vos préférences gustatives et votre saison.
Régime sûr de Masha Tsigal
Quatrième jour - banane. Ce jour-là, il y a des bananes pendant la journée, mais au plus tard six heures du soir. Vous pouvez également boire jusqu'à quatre verres de lait. Malgré le fait que les bananes sont considérées trop caloriques, dans ce régime, ils agissent comme une source de potassium et de sodium pour le corps. Il est extrêmement important que les restrictions dans les aliments ne causent pas de préjudice irréparable dans le corps.
Cinquième jour - Fromage cottage et légume. Ce jour-là, vous devez manger des tomates, du chou et du fromage cottage. Vous pouvez manger jusqu'à six tomates. En outre, il est important d'augmenter la consommation d'eau sur un quart de votre consommation quotidienne.
Jour du sixième - fromage et légume de chalet. Vous pouvez également manger du chou, du fromage cottage et d'autres légumes, mais sans tomates sur la dernière forme. En retour, il est recommandé de préparer une soupe à la tomate simple et nutritive.
Jour septième - Légumes de riz. Le dernier jour du régime est le plus important. Ce jour-là, vous pouvez boire du jus de fruits frais et manger une tasse de riz brun. Vous pouvez ajouter des légumes cuites au four sans huile de légumes. Et pas moins de deux litres d'eau par jour.
Un tel régime est contre-indiqué aux personnes atteintes de maladies de l'estomac. Au cours de cette semaine, cependant, il est toujours important de bouger beaucoup, de jouer au sport, de visiter le bain, du sauna et d'ajouter de préférence un massage.