Il existe deux "coupables" principaux qui accélèrent le processus de vieillissement de notre peau: les effets du soleil et des produits à l'amélioration du glying (âge). Les changements d'âge deviennent perceptibles lorsque la protéine ou la graisse dans les cellules sont reliées au sucre. Bien que ces causes de vieillissement ne soient pas à 100% sous notre contrôle, l'utilisation d'un écran solaire et d'attention portée à leur nutrition peut aider à la manière dont notre corps protège et traite notre peau. Et bien qu'il soit plus facile de dire de votre alimentation que de le faire, il est toujours utile d'avoir un léger rappel de la manière dont certains produits peuvent affecter la santé de votre peau. Notre liste peut aider à cela.
Gratuit de BATAT au lieu de pommes de terre gratuites
Les pommes de terre Fri accélèrent le vieillissement parce qu'il est frit et salé. Les produits grillés dans l'huile à hautes températures sont des radicaux libres isolés pouvant endommager les cellules de la peau. L'impact des radicaux libres accélère le processus de vieillissement due à des actions appelées cross-conjugaison. La conjugaison croisée affecte les molécules d'ADN et peut affaiblir l'élasticité de la peau. De plus, la consommation de trop de sel peut retirer le fluide du corps et provoquer la déshydratation - elle rend votre peau sujette à la formation de rides. Remplacez les pommes de terre au four Frie frites ou les patates douces frites. La bataille est riche dans le cuivre «anti-âge», qui contribue au développement du collagène.
BATAT - alternative saine à la pomme de terre
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Pain de grains germés au lieu de pain blanc
Lorsque des glucides raffinés sont intégrés à la protéine, il provoque la formation des âges. L'âge a un impact direct sur les maladies chroniques, ainsi que sur le processus de vieillissement. Les produits présentant un indice glycémique élevé, tel que le pain blanc, peuvent provoquer une inflammation dans le corps, qui est directement liée au processus de vieillissement. Essayez une alternative au pain traditionnel, tel que le pain en grain germiné, ne contenant pas de sucre ajouté. Le pain gestroine contient également une peau utile antioxydante.
Miel ou fruit au lieu de sucre blanc
Le sucre est connu pour son effet négatif sur la qualité de la peau. Comme mentionné ci-dessus, le sucre contribue à la formation de l'âge, au collagène endommageant. Lorsque le sucre augmente, le processus d'âge est accéléré. Il est encore plus accéléré si Sunshine est impliqué. Par conséquent, au lieu de manger de la glace sur la plage, sélectionnez des fruits surgelés rafraîchissants ou Eskimo sans ajouter de sucre. Prenez des fruits ou du chocolat noir lorsque vous voulez quelque chose de doux. En particulier, la myrtille empêche la perte de collagène, car des études ont montré sur les animaux.
Huile d'olive ou avocat au lieu de la margarine
Les premières études ont montré que ceux qui n'utilisent pas de margarine ni d'huile, moins de dommages et de rides de la peau que ceux qui les mangent. La margarine est pire que la partie moyenne de l'huile de crème actuelle en raison du fait qu'il présente de nombreuses huiles partiellement hydrogénées. Ces acides transgiciels rendent la peau plus vulnérable aux rayons ultraviolets, ce qui peut endommager le collagène et l'élasticité de la peau. Remplacez l'huile d'olive de la margarine ou étendre Toast Avocado, des antioxydants «anti-âge» riches.
Les saucisses et les produits similaires sont nocifs en raison de la teneur élevée en sel
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Choisissez un oiseau au lieu de viande
Hot Dogs, Pepperoni, Bacon et Saucisse - Tous ces exemples de viande traitée, qui peuvent être nocifs pour la peau. Il s'agit d'une viande de sodium élevée, de graisses saturées et de sulfites, qui peuvent déshydrater la peau et affaiblir le collagène, provoquant une inflammation. Pour obtenir des produits de protéines peu coûteux, remplacez la viande transformée sur les œufs ou les haricots. Choisissez plus de viande maigre, par exemple la Turquie et le poulet. Cette viande contient des protéines et des acides aminés nécessaires à la formation naturelle de collagène.