Les médecins sont recommandés pour être soutenus toutes les 3-4 heures dans de petites portions de nourriture. Donc, l'enfant sera toujours nourri et le niveau de sucre dans son sang ne «sauter» - un problème fréquent de ceux qui sont spontanément et seulement 1 à 2 fois par jour. Nous avons préparé plusieurs options pour des collations utiles que votre petite fille volera pour les deux joues:
1. Sandwichs avec pâte de noix de pommier. Beurre de noix et pomme - Combinaison satisfaisante. Demandez à un adolescent de frotter l'huile de noix entre les tranches tranches sur les anneaux pour obtenir une collation riche en fibres et en protéines. Vous pouvez appliquer les bords des graines de pomme de Chia ou des écrous écrasés pour obtenir un goût supplémentaire.
2. Un mélange de noix et de baies. Un mélange de cajou, d'amandes, de cerises et de chocolat noir est une collation facile et très utile. Il convient de noter que ces ingrédients constituent une excellente source de vitamines, de minéraux et d'antioxydants nécessaires aux adolescents pour une santé optimale.
3. Hummus à la banque. Hummus est une collation de pois chiches. Il est riche en fibres, magnésium, acide folique, manganèse, graisses utiles et protéines. Mettez plusieurs cuillères d'humus au fond du pot de maçon, puis remplissez le pot avec des légumes tranchés, tels que des carottes, un concombre, une céleri et des courgettes pour obtenir une collation nutritionnelle.
Hummus - source de protéines et de calcium
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4. Mozzarella kebab et tomates cerises. Bien que les adolescents aient une nécessité accrue de calcium pour soutenir leur corps croissant, l'absence de consommation de calcium par adolescents est un problème commun, en particulier chez les adolescentes, selon la recherche. Un kebab des balles de Mozarella et des tomates juteuses est riche en calcium, mais également avec des graisses utiles, des protéines et des antioxydants puissants et puissants, contenus dans les tomates et possède de nombreux avantages pour la santé.
5. BOÎTE BENTO. Les boîtes de bento sont des contenants alimentaires avec plusieurs compartiments pour différentes collations. Ils permettent à un adolescent de mélanger et de combiner leurs plats préférés. Remplissez la boîte de Bento avec une variété de produits, de fibres riches, de graisses et de protéines utiles. Par exemple, combiner l'œuf soudé avec des baguettes de légumes, des fruits frais, des craquelins de grain et un guacamole.
6 états d'avoine. L'avoine de nuit se prépare à l'avance, votre adolescent peut donc le manger immédiatement. Cette recette est facile à préparer et combine de tels ingrédients nutritifs tels que les pommes, l'huile d'amande, l'avoine et le yogourt. Mélangez tout, pliez-vous dans le pot, fermez le couvercle et partez pour la nuit - le matin, vous obtiendrez un plat fini.
La farine d'avoine paresseuse est facile à cuire
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7. Barres d'énergie sans cuisson. Snacks au chocolat - Adolescents préférés. Contrairement à la plupart des paroises au chocolat, ces barres d'énergie contiennent des ingrédients utiles, tels que l'avoine, les dates, les noix de cajou et la farine d'amande afin que votre adolescent soit accusé d'énergie entre les repas. Mélangez les ingrédients dans un mélangeur ou de peler finement et écrasez vos mains. Rouler les balles, geler - prenez une paire de pantalons avant la consommation.