Vika Bonya a toujours été célèbre pour la figure chic. Beaucoup de gens pensent qu'une taille mince pour elle - le résultat d'efforts incroyables, qui sont loin de chaque épaule. Cependant, ce n'est pas tout à fait. Juste la lionne laïque sait quoi et quand il y a et quels sports fais-tu. À l'automne, le Bonium a été accompli. Avec ses secrets d'une taille mince, elle partagea avec les lecteurs.
Nous faisons la taille en utilisant des exercices
Taille de l'automne - C'est à ce moment-là que vous n'êtes pas paresseux et faites des exercices à la taille et sur la presse chaque jour pendant 10 minutes. Je ne me cache pas que je me fasse ça, et même en parler dans "Instagram". Je peux dire qu'il n'y a pas de magie. Si vous ne pouvez plus que 10 minutes par jour pour payer votre estomac afin de devenir plat, vous obtenez le résultat. Il est difficile de croire, mais dans ce cas, je peux même me permettre il y a des saucisses ou une omelette.
Bien sûr, il est très important de faire les cardionargoes. C'est-à-dire que non seulement effectuer des exercices standard avec statique lorsque vous balancez la presse, mais choisissez des cours où vous pouvez boire un peu. Des exercices sur la taille, la presse et le cardio se trouvent sur Internet en accès libre. L'essentiel est de les rendre systématiquement.
Le présentateur de télévision traite souvent sans quitter la maison
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Zozh sans régime alimentaire
En ce qui concerne le système d'alimentation, je conseillerais à tous ceux qui ont décidé de perdre du poids, n'utilisez pas le diète de mot en principe. Appelons cela la bonne nutrition: 5 jours sur une semaine, vous dirigerez un mode de vie sain et, samedi et dimanche, vous pourrez avoir ce que vous voulez. Pas besoin de vous nier de manière permanente. Dans le cadre d'une nutrition adéquate, au fait, vous pouvez manger même de la nourriture grasse. Cela n'affecte pas vraiment le corps. Il ne faut pas être mélangé avec du sucre. C'est-à-dire que vous pouvez manger quelque chose de gras, mais abstenez-vous du doux et de la collation avec des carottes ou d'autres légumes saisonniers. J'avoue que je ne considère pas du tout de calories du tout, et je suis sûr que dès que vous avez mis des limitations difficiles dans le régime alimentaire, qui s'appelle un régime alimentaire, votre corps commence à reporter encore plus. Tout devrait être en harmonie. Une personne a besoin de bouger suffisamment et suffit, il suffit de le faire correctement. Par exemple, il existe une règle bien connue qui fonctionne à 100%: il vaut mieux manger plus souvent qu'une fois et la nuit.
Victoria Bonia sait comment faire une bonne taille
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Detox d'automne sur des légumes crus
J'ai récemment pensé à prendre de la désintoxication d'automne. Vrai, dans mon cas, il est nécessaire de ne pas avoir beaucoup de perte de poids, combien de la santé - pour nettoyer le corps, lui donner une pause. Mais, bien sûr, lors d'un tel système d'alimentation, un kilogramme ira seul. Donc, pour ceux qui veulent perdre du poids, il convient également. Detoxs veulent dépenser sur la base des aliments crus - pour préparer des aliments crus, dans lesquels les herbes, les graines, les noix, les légumes sont utilisés - tous les brut. Sans ajouter de poisson et de viande au régime alimentaire. Je pense essayer une désintoxication de deux semaines si l'abonné sera soutenu et voulait aller avec moi.
Plats sains de Victoria Boni
Ragoût de légumes de légumes saisonniers
Maintenant, il est temps de légumes frais et de fruits. Contenu de calories de Steagy diététique de seulement 35 kilocalories pour 100 grammes conviendra à tous ceux qui rêvent de perdre du poids. Pour la préparation, vous avez besoin d'un tyran, de carottes, de tomates, de poivron, de courgettes et d'une carotte. Il est également nécessaire de prendre quelques brindilles d'aneth et de persil, de gousse d'ail et d'huile d'olive pour la passion.
Méthode de préparation: oignons tranchés et carottes omis dans le paysage et éteignez sur l'huile d'olive 2 minutes. Puis couvrez le couvercle et faites frire 5 minutes supplémentaires. Après cela, ajoutez des courgettes tranchées et éteignez 20 minutes. Ensuite, abaissez les tomates pré-coupées pendant 10 minutes. Il reste seulement d'ajouter de l'ail et du poivre pendant 5 minutes. Avis, il n'y a pas de pomme de terre ici, à partir de laquelle beaucoup peur de récupérer, tandis que le plat est assez satisfaisant et savoureux. Bon appétit!
Recette de Smoothie Rawed
Pour la cuisson, vous avez besoin de kiwi, de pomme verte fraîche et de poire, 2 tiges de céleri, 4 brindilles d'aneth et un verre d'eau.
Procédé de préparation: fruits clairs de la peau et du noyau, puis coupés en tranches, ajoutez de la céleri haché, de l'aneth et de l'eau. Mélanger dans un mélangeur. Cette boisson option est parfaite pour le petit-déjeuner.
La fibre favorise la digestion, tous les légumes et les fruits contiennent une quantité riche de vitamines et, dans la racine de céleri, contient Apiiol - une substance semblable à une hormone. On pense que cela affecte comme l'œstrogène. De plus, dans le céleri, beaucoup de vitamine K et de phosphore, utiles pour les os. Eh bien, sur les avantages des pommes fraîches et des poires parlent trop. De plus, la poire est un produit hypoallergénique.