Très bientôt dans chaque fenêtre de notre pays - gris et silencieux. L'automne déclare déjà ses droits, la durée de la lumière du jour est de moins en moins. Et si en septembre, il est toujours possible de compter sur l'été indien, puis en octobre, le nombre de jours ensoleillés s'efforcera de zéro. En conséquence, la somnolence et la mauvaise humeur, notamment la réceptivité est même possible une dépression possible. Toutefois, appels: ne partez pas sur des fonctionnalités saisonnières! Oui, nous ne pouvons pas changer le paysage en dehors de la fenêtre et des conditions météorologiques qui provoquent des décourances et des semis, mais nous pouvons résister. Surtout comme il existe des moyens de faire face à la dépression, que personnellement, nous sommes ravis d'être prêts à pratiquer tout au long de l'année. Alors, commençons.
Méthode 1 - bisous
C'est juste incroyable pourquoi dans la plupart des collections sur les moyens d'élever l'humeur apparaissent autre chose que la plus évidente. Les bisous sont l'un des moyens les plus efficaces de surmonter les handra. Et il ne s'agit pas de la proximité avec votre bien-aimé - bien que, bien sûr, elle joue également un rôle important et en chimie: l'ocytocine commence à se démarquer dans le processus d'embrassement - une hormone de bien-être, ce qui provoque un sentiment de Le bien-être, ainsi que l'endorphine responsable du plaisir et de la dopamine, qui est nécessaire au développement de l'affection. Dans le même temps, lors d'un baiser, le niveau de cortisol, la soi-disant "hormone du stress" diminue. Il semble que c'est la prévention idéale de la dépression.
Bisous - la meilleure méthode express pour traiter le stress
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Méthode 2 - câlins
Oui, les câlins sont également très utiles pour le bien-être et peuvent vous protéger du stress. Les câlins augmentent dans le corps le niveau de toute la même oxytocine - «confiance hormonale», soulage la dépression et un sentiment de solitude. En outre, il existe un concept de "faim tactile" - la santé mentale de toute personne dépend, y compris, de satisfaire des besoins tactiles, nous avons besoin d'une touche formant un sentiment de sécurité. Au fait, la «faim tactile» peut enlever et étreindre avec vos animaux de compagnie préférés. Vous ne devez donc pas oublier cette méthode à ceux qui sont actuellement en relations pour le moment.
Dans la soirée avec des bougies - Qu'est-ce qui n'est pas une raison de se détendre
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Méthode 3 - Aromathérapie
Eh bien, cette option est universelle, pour lui, vous n'aurez pas besoin de votre choisi un ou d'un animal de compagnie - suffisamment d'aromalamamps ou de bougies aromatiques. Ce n'est plus secret pendant longtemps que les saveurs sont capables d'influencer notre humeur. Il reste seulement de choisir ceux que vous aimez. Mais il y a une liste de notes anti-stress universelles:
- lavande (apaise et favorise un sommeil sain);
- ylang-ilang (supprime l'anxiété);
- Rosemary (stimule le travail du cerveau, favorise la levée des forces);
- Bergamote (possède un effet sédatif, supprime la dépression);
- cannelle (élimine le surmenage et le stress);
- orange / agrumes (soulève l'ambiance, configure de manière positive);
- Melissa (supprime l'anxiété et la tension, stimule la pensée créative).
Convenez que même la soirée avec des bougies ou un arôme la place pour se détendre et laisser disparaître. Il est petit - de choisir la saveur souhaitée ou leur combinaison.