À l'automne, nous jetons souvent des haltères sous le canapé et plierons un tapis pour yoga à de meilleurs temps - l'été n'est pas bientôt. Mais pourquoi ne pas continuer à maintenir le formulaire tout au long de l'année, notamment le sexe peut également être inclus dans le programme de formation? Bien sûr, comptez sur un sexe, continuez à regarder votre fast-food préféré et souriez après les coureurs du matin, et en même temps, attendez-vous à la perte magique de kilogrammes inutiles sans équivoque. Cependant, de nombreux instructeurs de fitness sont convaincus que l'activité au lit (avec un partenaire, naturellement) peut aider à pomper les muscles si vous n'êtes pas un grand fan de la charge du matin. Mais allons tout dans l'ordre.
Quels muscles "aideront" sexe
Tout dépend de la posture. De plus, les hommes dans ce cas sont plus forts dans ce cas - ils ont plus de possibilités de pomper le corps pendant un processus intime, car leur partenaire est un poids supplémentaire dans certaines poses, ce qui signifie que l'homme fera plusieurs fois plus. Mais la femme a quelque chose à conduire au ton. Considérez les positions les plus efficaces plus en détail.
Votre partenaire peut "donner" un beau corps à vous
Photo: www.unsplash.com.
C'est d'en haut
La posture la plus "sportive" pour un homme: il travaille un assez grand nombre de muscles, ce qui ne peut pas être dit sur le partenaire. Bien que certains représentants sexuels puissants se rapportent au processus soient trop responsables et commencent presque à faire appel. Ne le faites pas de cette façon. Mais nous avons été distraits. Une femme dans cette situation peut parfaitement travailler les muscles de l'intérieur de la hanche, le muscle de la fesse et le muscle de la presse, si vous le gardez dans la tension comme lors de l'exercice «Planck».
180 degrés
Nous changeons la position - la femme est maintenant sur le dessus. Comme dans le cas précédent, la charge principale sera à l'intérieur de la hanche, ce qui, au fait, n'est pas simplement peu probable de "pompage" et de faire une attention particulière à celle-ci. De plus, presque tous les muscles de vos pieds sont impliqués, vous ne pouvez donc pas vous inquiéter de la réfrudation de l'ICR - elles fonctionnent également. Cependant, l'effet ne sera que si vous contraindrez périodiquement tous les muscles mentionnés et ne leur donnez pas de vous détendre.
Augmentation du poids
Aller au niveau plus compliqué. Si votre homme ne souffre pas de problèmes avec la colonne vertébrale, essayez de le faire sur le poids sans support. Cette posture permettra à un homme de pomper les muscles de la presse, des mains et des fesses. Le partenaire développe une flexibilité globale, conserve absolument tous les muscles du ton, car il doit être conservé et essayer de ne pas donner à son homme de perdre son équilibre. Faire quelques approches, si suffisamment forces. D'accord, une excellente alternative à l'entraînement de la salle?
Il et elle "sur le pont"
Une posture plutôt originale qui proposera des amoureux expérimentés qui se fatiguaient à la recherche de nouvelles sensations et veulent «surprendre» non seulement eux-mêmes, mais aussi leur propre corps. Nous vous recommandons vivement de reconstruire à l'avance dans des vêtements de manière à ce qu'il n'y ait pas de confusion au moment le plus inopportun. Un homme devient dans la pose de "pont", la fille entre-temps passe d'en haut. Le partenaire doit être aussi précis que possible, vous ne voulez pas expliquer un traumatologue comme vos fidèles pour obtenir un quart de travail au milieu de la nuit? Pour que tout va bien, gardez tous les muscles de tension et ne descends pas tout le poids - prenez soin de votre homme.