"Les signes du vieillissement du corps sont bien étudiés aujourd'hui", explique Evgenia Mazur. - Les processus d'échange et la capacité de régénération ralentissent, la masse musculaire est remplacée par des fibres de graisse et de connexion. Les fibres de liaison "germer" dans les muscles, le calcium est lavé des tissus osseux. À bien des égards, c'est le fait que les gens déménagent peu et des exercices physiques ne peuvent être remplacés par rien. Avec l'âge, la mobilité articulaire diminue, les membres des limites des os grandissent. Mains déformées, doigts, pieds ... vous pouvez énumérer longtemps. Les principales questions sont les Russes originaux: "Qui est à blâmer?" Et que faire? ". La réponse est une - vous devez changer votre style de vie. Faites des exercices réguliers, équilibrez la nutrition pour payer plus d'attention à l'esthétique du visage, venez à l'équilibre interne. Après tout, stress - lent
Killers de tous les composants de la jeunesse, de la beauté, de la santé, de la longévité. Je propose une reconstruction efficace du bien-être, qui comprend la prévention, la récupération, la stabilisation et le progrès! "
Étape 1: Bien-être - chemin vers la santé
"Les gens ont toujours cherché l'élixir de la jeunesse, de la longévité, de la santé et de la beauté d'attirer le sexe opposé", déclare Evgenia Mazur, qui est naturel. Après tout, nous sommes venus dans cette vie pour se reproduire comme. Donc, la nature de l'homme et tout vivant sur la terre est arrangée. Soyez attrayant, beau, sexy - le désir naturel de chaque personne. Psychologue Nancy Etkooff a déclaré que "des signes physiques de la santé et de la capacité d'accumulation coïncident avec des signes de beauté". Elle a travaillé lors d'une école de médecine à Harvard et a conclu que «les hommes et les femmes attrayants reçoivent plus d'avantages de leur apparence tout au long de leur vie que ceux qui ont une apparence moins attrayante». Les geonstologues sont établis: si vous excluez les facteurs de la mort indépendamment de l'âge, la ressource de la vie est d'environ 110 à 120 ans. Et c'est un âge assez réel! Certes, tout le monde devra travailler pour lui-même, travailler sur lui-même. Mais si vous voulez faire quelque chose de bien - faites-le vous-même! Une clé dorée - bien-être (style de vie, mode de vie de mode). Assurer des exercices physiques, une nutrition spécifique, une esthétique (cosmétiques, soins, hygiène), l'égal-poids intérieur (interconnexion et interaction de tous les systèmes de notre corps). Exclure l'une de cette chaîne menant à la perfection est tout simplement impossible. Aujourd'hui, les médecins, les cosmétologues et les personnes de sports engagés dans des techniques de loisirs sont également compris. Par conséquent, il est nécessaire d'interagir tous les spécialistes de l'industrie de la beauté, limité à une personne - non professionnelle. De plus, attendez le résultat, le stockage et le progrès, éliminant au moins un lien de la chaîne à la perfection n'est pas de la beauté et de la jeunesse, mais de la déception. "
Étape 2: Prenez le corps
"Afin de ne pas discuter sur le sujet" Où commencer et plus important encore ", concentrez-vous sur les sources originales, afin d'éliminer immédiatement les émotions inutiles et de sauver le plus cher - temps, - Continue Evgenia Mazur. - Compte tenu de l'anatomie et de la physiologie du corps humain, les scientifiques sont de longues à la conclusion que les muscles de l'abdomen et des muscles du lit sont les premiers à se développer, sensiblement (et pas pour le mieux) changer la silhouette. L'inclinaison de la partie supérieure du corps en avant est en train de changer (selon la loi de la gravité), les lames sont incurvées (augmente les augmentations de la kyphose thoracique) - pour résister tout en redressé. Avec l'inclinaison du corps, les visites du diaphragme diminuent, la respiration devient une surface, la poitrine est déformée et "tordue" aussi. En conséquence, le bassin change (il est "tordu", créant des conditions très "rentables" pour la survenue de fesses suspendues et de "halifère"). Un homme avec l'âge perd de la croissance de quatre centimètres et plus. Qu'est-ce qui peut compenser une telle figure? Beau visage? Pas. Ce sera "couché" sur la poitrine, de grandir un deuxième menton, et son (visage) n'est tout simplement que personne ne verra. Les pieds avec une telle figure sembleront minces, avec des genoux semi-pliés (en raison de la carence du bassin de la mobilité articulaire, des genoux, des pieds). À cause de lui, le déficit de la mobilité), les pieds sont modifiés, ils se déforment. Dans ce cas, en plus de l'exercice spécial, qui ne devrait pas faire partie du mode de vie, aucun massothérapeute ne vous aidera, pas la même ligne de cosmétique avancée.
Étape 3: Nutrition adéquate
"La nourriture est une matière énergétique, chimique, biologique et de construction nécessaire aux activités physiques et mentales, la restauration et le renouvellement du corps", explique Evgenia Mazur. - Combien de personnes ont besoin - dépend de deux facteurs: combien de calories ne sont pas-
aller quotidiennement à une personne pour une activité vitale (échange de base); Combien les calories sont en outre nécessaires, en tenant compte de l'activité moteur physique.
Équilibre et multiplicité de la nutrition (deux, trois, quatre, cinq, cinq hectares par jour).
A deux fois: prérogatives des hommes sages méditatifs de l'est et des moines-pattes. Spartans - L'éducation et la formation du métabolisme principal des petites années.
Trois ans: les personnes mentales qui ne sont pas enclines à être exhaustives (avec métabolisme normal ou élevé), avec une activité physique modérée.
Quantité: par la nature de l'activité - comme avec une nutrition trois fois, mais avec une activité physique accrue (éducation physique régulière et sports, fitness).
Cinq volume: les personnes enclinées à être exhaustives (avec un taux métabolique lent), à l'âge adulte, pour réduire le poids (souvent, mais pas assez).
HEXIDE: Les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales graves, après des opérations radicales sur les organes abdominaux au début de la période postopératoire, avec Cachexia (très peu, mais souvent),
Pour le gain de poids.
Il est important de connaître "la nourriture contre le vieillissement", c'est-à-dire sur les héroprotecteurs. Donc, pour maintenir les antécédents hormonaux besoin de cuivre, de sélénium, de magnésium, de manganèse. Produits pour maintenir des antécédents hormonaux: céréales de sarrasin, orge, riz, bran de blé, embryons de blé, légumineuses et gruelles, algues, noix, graines de tournesol et citrouilles, cassis, pommes. Et bien sûr de la viande.
Pour améliorer la mémoire, le zinc, le manganèse, le cuivre sont nécessaires. Le zinc est contenu dans la légumineuse, le sarrasin, les pois verts, le cacao et le chocolat, les produits de mer, la viande, le lait, la levure de bière, le fromage cottage, les bleuets, les bananes.
Étape 4: Peace intérieure
"Saint Exupery a une telle phrase:" C'est le moment où vous avez passé sur ma rose, l'a rendu un tel précieux pour vous. " Imaginez que votre âme soit une fleur qui a besoin d'émotions positives, d'impressions lumineuses, de paix », déclare Evgenia Mazur. - Prendre soin de vous est un devoir important de chaque personne. Les spécialistes dans le domaine du bien-être allouent cinq directions principales pour améliorer le bien-être et la décélération des processus de vieillissement: l'équilibre des aliments, la stimulation des mouvements, l'amélioration de la foi en soi, une gestion consciente du stress. "
Recommandation d'Eugene Mazur:
"Écoutez-vous pour comprendre quel genre de vous faire comme ça est nécessaire pour la floraison
"Votre rose". Peut-être que cela chantera ou un travail d'aiguille, peut-être une communication avec de nouvelles personnes. Puis demandez à votre corps, qu'est-ce que cela veut. Les mécanismes de vieillissement arrêtent assez réels! Si vous apportez une formation physique régulière dans votre vie, le corps réagira avec une gratitude à une bonne humeur, collé, énergie. »
Étape 5: Approche individuelle
"Je n'ai pas à attendre lundi mois le mois prochain, une nouvelle année, des vacances ... Ce sont toutes des excuses pour tirer votre arrivée à l'école de beauté, de jeunesse et de longévité", explique Evgeny Mazur. - Monsieur tout le monde attend une approche individuelle. Et peu importe votre âge, rappelez-vous la vérité: «Jamais jamais arrêté tard et n'arrive jamais tôt!» Quand tu viendras à nous, tout sera à temps! Le temps commencera à travailler pour vous et votre perfection. N'essayez pas de maîtriser quelque chose sur Internet. Vous devez faire tout le monde de votre entreprise. Faire confiance à l'équipement aux spécialistes, pourquoi êtes-vous si difficile de votre bien-aimé? N'oubliez pas: un exercice ne peut pas être bon pour tout le monde! Tout le monde doit avoir tout leur personnel. Formation avec un instructeur individuel, avec son expérience professionnelle, est le meilleur cadeau pour votre amour dans la nouvelle année! "
Vue de l'extérieur
Alexandra Retepeko, kinésiologue, réhabilitation:
«À mon avis, la triade de la santé est un confort psychologique, une activité motrice, une nutrition rationnelle et équilibrée. Ceci est particulièrement important dans une métropole. Sans exercice actif, la masse musculaire est réduite. Cela devrait augmenter le poids corporel, l'obésité se développe, la perturbation du métabolisme, par conséquent, la maladie du système cardiovasculaire. Pire du sang veineux pompé des membres inférieurs, le risque de thrombose augmente. Dans le même temps, le risque de développement du diabète augmente, la puissance est réduite et une inconfort psychologique se développe. Les muscles et les articulations ne sont pas nécessaires, autant de gens le pensent, mais un mouvement régulier! Les plus petits des muscles sont chargés, plus ils s'affaiblissent rapidement
Et vieillissement. Avez-vous décidé de l'activité physique régulière? Excellent! Les recommandations qui seront utiles: former et apprendre les bons mouvements biomécaniques ne sont que sous le contrôle de l'entraîneur expérimenté dans le club de sport; examen et consultation par un médecin pour la fonctionnalité du corps; Contrôle obligatoire de la fréquence cardiaque pendant l'occupation. L'activité physique doit être systémique, adéquate, longue dans toute la vie! "
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