Automne - Période où une personne est la plus vulnérable à toutes sortes de maladies dans le contexte d'affaiblissement du corps et de l'absence de lumière du soleil en quantité suffisante. Afin de ne pas tomber de la vie au moins une semaine, les médecins recommandent vivement activement de renforcer le système immunitaire, mais tout le monde ne savait pas comment le faire correctement. Nous avons décidé de le comprendre dans cette affaire.
Où commencer?
Si vous vous plaignez de la décomposition constante des forces, une perte de concentration et avez tendance à faire mal à plusieurs fois par an, examinez votre emploi du temps - à quelle heure vous levez-vous et allez-vous au lit? Comme vous le savez, un rêve est inférieur à 8 heures apporte un stress incroyable pour le corps. Même si vous ne voulez pas dormir, essayez d'exclure des gadgets au moins une heure avant de vous coucher afin que votre conscience puisse se calmer et se calmer dans des vacances à part entière. Les spécialistes sont confiants - un rêve complet est capable de renforcer l'immunité au moins 50%, cependant, pas mal?
Pour assurer un sommeil de bonne qualité, assurez-vous de ventiler la pièce et d'éteindre toutes les sources de lumière - vous ne devez pas interférer avec vous.
Plus de fruits et de baies
Photo: www.unsplash.com.
Plus de vitamines
L'une des principales raisons de l'affaiblissement du corps dans la saison froide est une avitaminose complète ou partielle. Quant aux groupes de vitamines, les éléments suivants sont importants pour le maintien de l'immunité:
Vitamine A. Sans cette vitamine, il est impossible de "gérer" le mécanisme de protection du corps. La vitamine A fournit la production d'anticorps qui forment une barrière protectrice de notre organisme.
Vitamine C. Un autre "combattant" en guerre avec des maladies respiratoires. Comme nous le savons tous, les fruits sont une source sans circuit de vitamine et réglent donc le menu de manière à obtenir une grande dose de cette vitamine.
Vitamine D. À l'automne, l'un des principaux inconvénients peut être appelé l'absence d'une puissante exposition solaire, à savoir, pour la plupart, nous obtenons la vitamine D. Mais vous ne devriez pas désespérer: le jaune d'œuf, le beurre et le hareng contribueront à combler le manque de une telle vitamine importante au moment du froid.
Automne = Activité
N'oubliez pas du sport ou d'une activité physique qui aidera à soutenir les muscles de tonalité. Le travail assis et un état apathique qui peut nous accompagner au cours des premiers mois après l'été, rend les systèmes de notre corps de travail plus lentement, affaiblissant ainsi les fonctions de protection. Ne permettez pas à cela d'augmenter la charge sur les muscles pour augmenter au moins la randonnée, si vous n'avez pas de temps pour le sport à part entière.