Quel est le yoga vocal?
Ceci est une technique basée sur la connaissance de respiration et le son. Son principe est construit sur le fait que le plus ancien pranayama (gymnastique respiratoire) et les exercices vocaux éliminent efficacement les blocs et les pinces dans le corps. La force de vote détruit les blocs internes, mettant à jour la personne sur les niveaux physique, mental et émotionnel. Connaissances védiques intégrées de yoga vocales, y compris la connaissance de sept sons sacrés - SA, RE, HA, MA, PA, Oui, ni.
Comment engager le yoga vocal
Il existe de nombreux types de yoga vocaux. L'un des plus populaires - amener le corps en harmonie. Tout d'abord, trouvez un endroit calme où personne ne vous entend. Dans la nature, définitivement, la pratique sera facilitée. Enlevez les chaussures, prenez une position pratique, tirez la colonne vertébrale. Concentrez-vous sur votre corps et respirer, écoutez les sons autour.
Chanteur perukua
La première étape est une respiration réchauffante. Faites un souffle à travers le nez, en considérant jusqu'à sept heures. L'inhabation, vous devez tenir votre souffle en quatre comptes. En outre, expirez lentement à travers la bouche, à nouveau comptant à sept heures. Les lèvres doivent faire un petit tube de trou, comme si vous sifflez. Technique conseille Ajout de tension et de détente musculaire. Pour ce faire, pendant le souffle de mains de mains lentement (vous pouvez les serrer dans les poings). Cette tension est préservée pendant tout le délai d'haleine. Et déjà pendant l'expiration, les muscles se détendent progressivement. Vous devez vous sentir chaud dans le corps ou même une chaleur.
Aller à Mantram. Pour configurer la conscience au début de la pratique, nous nous précipitons dans le mantra «Ohm». Lorsque vous penchez ce mantra, le son commence dans l'abdomen, à la base de notre corps, s'élevant au niveau du plexus solaire, puis dans le cœur, la gorge et le centre du cerveau, se terminant par le niveau de la couronne. Après cela, nous faisons des palettes sonores de 7 sons sacrés: SA, RE, HA, MA, PA, Oui, ni. C'est-à-dire que nous descendons ces sons. Nous complétons la pratique de Mantra «Ohm», dirigeant notre corps dans la balance.
Dans la méditation finale de la pratique. C'est-à-dire un certain nombre de psychologues et d'exercices utilisés dans la composition de pratiques spirituelles et religieuses ou de loisirs. En conséquence, vous pouvez plonger dans un état mental spécial. Maintenant, il existe de nombreuses méthodes de méditation. Les débutants conseillent de commencer à méditer de dix minutes. Pour améliorer l'effet, activez une musique lente agréable. Le principe principal de la méditation doit être à l'aise. Par conséquent, il vous suffit de vous asseoir dans une position pratique pour vous. Peut-être quelque chose qui pose sous le dos. Pliez les mains dans l'une des dispositions que le maître vous indiquera. Et surtout - essayez de déconnecter les pensées des pensées. Les experts vous conseillent de penser à la prochaine pensée, puis d'essayer de vous détendre, sans commencer à penser à la suivante. Essayez de ne pas vous concentrer sur des pensées. Une telle relaxation pendant plusieurs minutes vous permettra de ressentir de nouvelles sensations.
D'ailleurs ...
Les gens pratiquant le yoga vocal, en règle générale, ne font pas mal au froid, car ils ont un chakra de gorge bien travaillé - Vishudha.