L'homme depuis le début est un être social. Nous ne pouvons pas vivre dans une isolation totale, des contacts avec le monde extérieur dépend sinon la survie, alors l'état mental est précis. Beaucoup de gens sont très difficiles à s'arrêter sur eux-mêmes et la nécessité primaire de demander à la route ou à la durée du passant tourne dans une vraie quête. Si vous vous considérez dans cette catégorie, nous allons essayer de vous aider.
Communiquer, communiquer et communiquer à nouveau
Pas besoin de sortir et de «se précipiter dans les bras» du premier comptoir. Commencez avec des êtres chers. Il est très important de ne pas éviter les contacts avec la famille: si vous manquez constamment des réunions de famille simplement parce que vous ne voulez pas être en compagnie de personnes, commencez à changer. La famille vous soutiendra pratiquement dans n'importe quelle situation, ce qui signifie qu'il ne sera pas si effrayant d'ouvrir. Ensuite, élargissez progressivement le cercle de datation: idéal si vous trouvez familier dans vos intérêts - il existe une probabilité élevée que vous trouverez des amis pour la vie.
homme initialement social étant social
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Ne restez pas en sécurité
Oui, vous devez faire une étape difficile, nommément surmonter vous-même. Dans ce cas, il est important de prendre une décision et de ne pas tenter d'éviter son résultat, car il arrive généralement avec des personnes fermées. Décidez d'un voyage spontané seul: il suffit de planifier en peu de temps, sinon il y a un risque de changer votre esprit. Inscrivez-vous aux cours qui souhaitaient toujours visiter, commencez à s'impliquer dans ce qu'ils voulaient dans l'enfance, mais ne pouvaient pas dans différentes circonstances. De nouvelles impressions incroyablement motivées pour découvrir encore plus le monde.
N'ayez pas peur des opinions des autres
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Inquiétez votre estime de soi
En psychologie, de nombreuses techniques visent à identifier leurs forces, vous serez plus facile à vous accepter. Comprenez que personne n'est parfait et que la plupart des gens se sentent plutôt bien, malgré toutes les imperfections. Il est important que vous arrête de penser à «que penserez-vous aux autres?» Croyez-moi, ils ne pensent pas à vous, alors pourquoi devriez-vous vous concentrer sur ces personnes?
Imaginez votre peur dans toutes les couleurs
En règle générale, nous avons peur de quelque chose de résumé. Il n'y a rien de pire que l'inconnu, comme nous le savons. C'est pourquoi les psychologues offrent de déterminer leur peur à travers une feuille de papier.
Si vous êtes difficile à travailler avec des images, faites simplement une liste de situations et de personnes qui vous apportent le plus gros inconfort. Habituellement, cette méthode aide à diffuser visuellement la situation et à trouver un moyen de le résoudre, que cela ne se produise jamais en réalité. Commencez par les événements les plus mineurs de la liste et mettre fin aux situations alarmantes qui, à votre avis, peuvent vous arriver ou déjà survenir.
Faites le premier pas vers la communication
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Contacter un spécialiste pour obtenir de l'aide
Il arrive qu'il est pratiquement impossible de faire face à la phobie elle-même, dans ce cas, vous ne pouvez pas faire sans l'aide d'un spécialiste conçu pour déterminer votre peur. Souvent, les sociophobes ont peur de se tourner avec précision d'un psychologue à cause de sa phobie, cependant, comme nous l'avons dit, - Faites le premier pas et de le faire passer par le seuil d'un psychologue capable de trouver une approche de résolution de votre problème. La chose la plus importante est votre désir de changer la situation et le désir d'arrêter d'éviter les contacts externes.